Respiration, les essentiels

Respirer semble être une fonction physiologique banale puisque nous la répétons plus de 20 000 fois par jour, et le plus souvent sans y prêter attention. Or, en respiration, « automatique » ne veut pas dire « juste »… et il est fréquent notre schéma respiratoire soit, par nature, non-efficient.

PROFONDE – LENTE – SUBTILE – CONSCIENTE :

Voilà les 4 qualités nécessaires à une respiration optimale.

Afin de (re)découvrir le fonctionnement et les bénéfices du travail respiratoire, la Breathing Academy vous propose une formation de 3 jours sur les essentiels de la respiration.

 

  • Modalité : présentiel
  • Places : limitées à 20 personnes
  • Durée : 3 jours
  • Horaires : 8h30 – 17h30
  • Prix : 600€ TTC

Objectifs

  • Comprendre les principes et la portée de la respiration,
  • Expérimenter des techniques pour corriger, améliorer et maitriser l’efficacité de la respiration,
  • Potentialiser vos performances intellectuelles et sportives,
  • Apprendre sur vous et sur les autres à travers l’observation de la respiration,
  • Découvrir des techniques puissantes de respiration à appliquer au quotidien (sommeil, digestion, concentration, récupération…).

Prérequis

  • Avoir l’envie de découvrir et de comprendre la respiration.

Public visé

  • Si vous êtes un professionnel de l’accompagnement, dans les métiers de santé ou professeur, vous trouverez des clés pour augmenter l’efficacité de votre pratique. La formation reste cependant ouverte au grand public curieux de la compréhension de la respiration.

Programme

Le programme de notre formation courte « Respiration, les essentiels » est construit suivant les 3 piliers de la respiration :

  • Jour 1 : la cinétique respiratoire qui décrit la ventilation,
  • Jour 2 : la biochimie respiratoire mise en jeu dans la respiration cellulaire,
  • Jour 3 : les interactions entre la respiration et le système nerveux : notre super pouvoir pour réguler nos états et agir directement sur notre physiologie !

Ces 3 journées de formation prévoient bien entendu une large place à l’expérimentation.

Ce que vous apprendrez

CINÉTIQUE RESPIRATOIRE

La cinétique est le carrefour subtil de la connaissance de l’anatomie et de la physiologie. Comprendre les enjeux physiques et mécaniques de la respiration permet d’accéder plus consciemment au changement et au progrès. Établir une mécanique respiratoire efficace est nécessaire, tant pour sa capacité à oxygéner les poumons, que pour ses répercussions sur les autres organes et fonctions de l’organisme. Elle est la clé de la respiration profonde. L'accès à son plein potentiel.

Il s’agit de découvrir la maîtrise du diaphragme, de comprendre le mouvement de la cage thoracique, et de respirer dans les différents volumes et les différentes phases de la respiration. Visiter la cinétique, permet de développer son potentiel respiratoire. C’est aussi savoir évaluer la respiration dans sa qualité et son efficacité, et pouvoir la corriger grâce notamment à des exercices éducatifs qui l’améliorent. Chez soi, et chez l’autre.

BIOCHIMIE RESPIRATOIRE

Pourquoi respirer moins, permet de respirer mieux ?

La subtilité de la respiration se joue dans l’invisible. Comment l’oxygène parvient-il jusqu’aux cellules pour générer l’énergie en nous ? Comment rendre ce processus plus efficient ?
La respiration cellulaire est le domaine des sciences et des grandes lois de la chimie, de la mécanique des fluides, de la thermodynamique et de la biochimie. Si elles expliquent le rôle des gaz (oxygène, dioxyde de carbone, monoxyde d’azote) de la respiration et montrent comment les utiliser pour rendre la respiration plus efficiente, c'est par la pratique que vous les découvrirez et les comprendrez.

Entraîner sa biochimie respiratoire est la clé de la respiration lente et subtile.

RESPIRATION ET SYSTÈME NERVEUX AUTONOME

Le nerf vague porte les secrets de santé et de performance que notre société de l’hyper-action a oublié. Il s’invite dans notre étude de la respiration. Il porte la promesse d’une autre lecture du corps humain, d’une cartographie des états inconscients de fight or flight, rest and digest, freeze, qu’il est possible d’appréhender, de comprendre et de réguler. Calme, action, concentration, état second, mais aussi récupération, sommeil, immunité, lien social… Autant de pouvoirs à portée de souffle.

Les stratégies du biohacking, ces changements grands ou petits grâce auxquels on stimule santé et bien-être, comme celles de la loi de l’Hormèse (qui établit que le stress dosé, même intense, et suivi d’une longue période de récupération développe la capacité d’adaptation du corps et du mental) ne seraient rien sans la respiration.
Respirer pour être dans le flow – mental, émotionnel ou physique, pour influencer sa physiologie et comprendre que nous pouvons être conscients et acteurs, offre un point d’entrée parfait pour s’améliorer et performer.

TECHNIQUES RESPIRATOIRES

Nous détaillerons et pratiquerons ensemble différentes techniques de respiration qui pourront vous aider au quotidien. Vous apprendrez des méthodes respiratoires pour mieux vous endormir, mieux dormir, favoriser votre digestion, mieux communiquer, gérer la douleur, maîtriser votre stress, bien récupérer et gagner en énergie. Respirer est l'affaire de tous, à chaque instant. Pratiquer la respiration c'est avant tout l'observer et l'adapter consciemment à nos besoins, que ce soit sur le plan émotionnel, mental ou physique.

Ils parlent de nous

Roberto S

Roberto S
Coach en entreprise
Île de la Réunion (974)

A propos de

Respiration, les essentiels

C’est la base incontournable si on souhaite comprendre comment fonctionne réellement notre respiration ainsi que l’interaction entre la zone pneumatique et la zone hydraulique de notre corps. Et comment cela impacte notre fonctionnement global. Cela m’a été très utile et surtout dans mon métier d’accompagnateur.

Pauline P

Pauline P
Ostéopathe Animalier
Île de la Réunion (974)

A propos de

Respiration, les essentiels

Toutes les techniques sont géniales ! Au quotidien j’arrive à respirer de plus en plus par le nez, et cela me permet de rester détendue et calme !
Je pratique régulièrement et je ressens de nombreux bénéfices : surtout sur la détente, l’oxygénation du corps, la récupération.
J’ai même testé la respiration par le nez en footing. Je m’écoute plus sur mon allure, et je me sens forte en endurance et je pourrais courir des heures comme ça !
Je n’ai pas fait le module Respiration et Sport, mais “Les Essentiels” m’ont énormément appris.
Je pratique même l’apnée quand je marche. Ça me donne un regain d’énergie !

Les intervenants

Questions fréquentes

Est-ce une formation pour les professionnels ?

La formation « Respiration, les Essentiels » s’adresse à tous les curieux de la respiration. Si vous êtes professionnel de santé, de l’accompagnement ou de l’enseignement, ou si vous souhaitez devenir Coach en Respiration, nous vous recommandons la Masterclass « Les Fondamentaux de la Respiration ».

Quelle place occupe la pratique dans la formation ?

Une place majeure ! Il s’agit de comprendre en expérimentant et de faire des liens immédiats entre les apports théoriques essentiels et les exercices qui permettent de ressentir et d’intégrer.

 

Laissez-vous inspirer !

La Breathing Academy propose de vous former à la respiration à travers des thématiques diverses et des formats variés. N’hésitez pas à consulter l’ensemble de nos cours, stages et ateliers, ou à jeter un œil à notre agenda pour en savoir plus !