Breathing Experience Océan
Moment vivifiant et régénérant. Sentir l’air marin, le vent, l’iode et les minéraux.
Se recharger grâce aux ions négatifs. Autant de bienfaits qui vont agir sur votre respiration mais sur le bien-être en général. Ce week-end d’apprentissage sensoriel, validera les habitudes respiratoires vertueuses à adopter afin de réveiller et réactiver votre énergie vitale tout au long de la journée, de l’année. L’océan sera forcément porteur d’expériences pour jouer avec votre respiration et profiter de la nature sauvage.
- Modalité : présentiel
- Places : limitées à 15 personnes
- Durée : 3 jours
- Horaires : 8h30 – 13h00 puis 14h30 – 17h30
595,00 € TTC
Objectifs
- Développer sa conscience du souffle
- Découvrir et expérimenter des outils respiratoires concrets pour réguler ses états émotionnels et favoriser sa vitalité au quotidien
- Vivre une expérience transformante et durable.
- Retrouver cette connexion à soi, aux autres et au monde qui nous entoure
- Affiner ses perceptions et sa capacité à “sentir “
- Profitez des bienfaits de l’air océanique
Public visé
Si vous cherchez une approche pratique et expérimentale pour apprendre et intégrer la respiration dans votre vie quotidienne, cette retraite est idéale. Elle s’adresse à ceux qui souhaitent non seulement comprendre la respiration mais surtout expérimenter activement ses bienfaits et les intégrer dans leur vie.
Si au moins l’une des motivations qui suivent vous parlent, alors ce stage est fait pour vous :
- Vous êtes curieux de la respiration dans l’air iodé de la côte atlantique
- Vous êtes déconnecté de votre corps et vos sensations
- Vous voulez renforcer votre corps et votre mental
- Vous désirez booster votre physiologie et votre vitalité
- Vous aimeriez disposer de plus d’énergie au quotidien,
- Vous souhaitez désamorcer votre stress chronique
- Vous êtes en plein questionnement de vie, en pleine recherche de sens
- Vous souhaitez aller plus loin dans votre pratique de respiration
Ce stage s’adresse à tous, sportifs ou pas, de tous âges, souples ou non.
Les ateliers sont adaptés aux forces en présence.
C’est tout l’avantage des petits groupes !
Par précaution, ce stage est cependant déconseillé si vous êtes enceinte ou épileptique. Nous invitons les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou autres soucis de santé graves à consulter un professionnel de santé avant de s’inscrire au stage.
Programme
Notre approche de la respiration mêle temps de conscience, d’expérimentation, d’introspection, de mise en mouvement et de partage !
Le travail spécifique à la respiration commence dès le réveil et se poursuit, en fil rouge, tout au long de la journée.
Thématiques et activités :
Respiration & intuition :
- Respiration Wim Hof
Respiration & connexion aux autres :
- Synchronisation des respirations (face à face, dos à dos, main sur le ventre partenaire, 3 étages)
- Randonnée d’entraide
- Expression en respiration nasale
- Respiration du Lion (face à face)
- Respiration & expression / ohmming
Respiration & situations inconfortables / stress :
- Bain froid
- Méditation assise dans le froid
- Apnée
- Marche à l’aveugle sur la plage
Respiration & nature :
Randonnée – Marche Afghane – connexion nature & océan – Marche barefoot
Respiration & connexion au corps / sensations :
- Scan corporel / Yoga Budokon + Flow de respiration (différents exercices pour atterrir et se connecter au corps)
- Atelier des senteurs Bol d’air Jacquier
Respiration & mouvement
- 5 tibétains + Tai-chi
- Surf
Autres activités :
- Conscience de respiration avant de manger
- Dégustation d’eau de mer et fruits de mer
- Icebreaker
- Cercle de partage (début / fin de journée) “Les échos de la veille”
DEROULE JOURNEE TYPE :
- 8h : Respiration & mouvement
- 9h30 : petit déjeuner
- 10h30 : Respiration & situations inconfortables / stress
- 13h : déjeuner
- 15h : Respiration & nature
- 18h : Respiration & connexion au corps
- 19h30 : dîner
- 21h : Cercle de partage
- 22h : repos
Un programme dense pour explorer vos ressources mentales, émotionnelles et physiques et acquérir des clés pour les développer, en favorisant un processus d’apprentissage dans lequel l’expérience vécue constitue le lieu d’émergence de nouveaux comportements et compétences !
Ce que vous apprendrez
Compréhension approfondie de la respiration :
-
- Acquise à travers des expériences pratiques et sensorielles.
- Permet de saisir son impact sur la santé globale.
Techniques pour la gestion du stress et la relaxation :
-
- Apprentissage de méthodes favorisant la relaxation et l’amélioration de la concentration.
- Offre des outils concrets pour gérer le stress au quotidien.
Connexion profonde avec le corps, le mouvement et la nature :
-
- Expériences directes favorisant une meilleure connexion sensorielle avec le corps.
- Exploration du lien entre respiration, mouvement et environnement naturel.
Intégration d’une respiration consciente au quotidien :
- Fournit des outils pratiques pour intégrer une respiration consciente et bénéfique dans la routine quotidienne.
- Encourage une pratique régulière pour améliorer le bien-être général
Les intervenants
Questions fréquentes
Le yoga Ashtanga servira de base à la pratique, mais nous pourrons évoquer d’autres écoles si vous le souhaitez.
Quelle est la place donnée à la pratique par rapport à la théorie ?
La pratique et l’expérimentation dominent dans ces deux journées. Nous distillons l’information théorique essentielle, pour permettre la compréhension, et répondons aux questions d’approfondissement éventuelles.
Laissez-vous inspirer !
« Je suis un voyageur. Dans mon ancienne vie de triathlète de haut niveau, j’ai visité tous les continents de mon corps et de mon cerveau, avec la volonté de mieux comprendre, pour être plus fort en compétition. Dans mon ancienne vie professionnelle, j’ai été aux quatre coins du monde pour vendre des produits liés au sport et au domaine paramédical.
Dans cette nouvelle vie que j’ai choisie, je voyage léger. Aujourd’hui formateur en respiration et coach en développement personnel, je me suis délesté de mes principaux schémas limitants et je chemine pour apaiser les restants. Prendre conscience de la portée de la respiration, geste on ne peut plus élémentaire sur notre santé et notre performance, a été pour moi une révélation. En plus de gagner en énergie, cette pratique m’a appris à maitriser mes états émotionnels, mentaux et physiques.
Depuis plusieurs années, j’explore cette respiration : j’ai appris des meilleurs experts internationaux, expérimenté un grand nombre de pratiques et lu tous les livres que j’ai pu trouver. Fort de mes découvertes, j’ai moi-même écrit un livre sur le sujet, La respiration. Bien plus qu’une pratique essentielle. J’ai eu la chance de faire respirer des milliers de personnes dans de nombreux pays, lors de formations, de stages, de conférences ou de webinaires que j’ai animés. Les retours de ces publics variés m’ont permis de faire des liens précis sur le fonctionnement du corps et du mental, mais aussi sur les besoins et les attentes de chacun.
J’ai fondé la Breathing Academy afin de vous proposer de voyager à votre tour, en utilisant les pouvoirs de votre corps et de votre respiration, pour grandir et faire grandir. »
« Sportif dans l’âme et le corps, séduit par mille formes de pratiques, j’ai toujours eu envie d’explorer ce domaine : collectif, individuel, en pleine nature… A l’adolescence, je développe une palette motrice qui me permet de devenir professeur d’EPS à 21 ans. Pendant 40 ans, j’enseigne en collège, en lycée puis en université : j’apprends à transmettre ma passion à des publics variés et pas toujours volontaires, du débutant à l’élite.
Triathlète et entraîneur de haut niveau, je forme les cadres de la Fédération et j’évolue en tant que « coach » pour de nombreux triathlètes. J’acquière un maximum de connaissances sur la psychologie de l’effort, la musculation et la récupération. J’écris alors mon premier livre, Le triathlon.
Plus tard, la souplesse et la maîtrise du corps se proposent mieux à moi lorsque je me forme au yoga dans le premier centre Asthanga de France, développé par Caroline Boulinguez. Passionné, je me plonge dans l’étude des postures, j’analyse leur forme et leur sens, je fais le lien avec leur nom en sanscrit, je comprends pourquoi et quand les utiliser.
La fonction respiratoire, qui avait toujours été une alliée de taille dans mes entrainements et dans mon métier, prend une nouvelle dimension lorsque je me mets à considérer le Pranayama comme une voie de travail. Je décide alors d’intégrer l’enjeu respiratoire dans ma pratique sportive et dans mes accompagnements.
Passionné par l’optimisation du potentiel de chacun, il me tarde de vous faire découvrir quel yogi sommeille en vous ! »
