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Respiration, les essentiels

Respirer semble être une fonction physiologique banale puisque nous la répétons plus de 20 000 fois par jour, et le plus souvent sans y prêter attention. Or, en respiration, « automatique » ne veut pas dire « juste »… et il est fréquent notre schéma respiratoire soit, par nature, non-efficient.

PROFONDE – LENTE – SUBTILE – CONSCIENTE :

Voilà les 4 qualités nécessaires à une respiration optimale.

Afin de (re)découvrir le fonctionnement et les bénéfices du travail respiratoire, la Breathing Academy vous propose une formation de 3 jours sur les essentiels de la respiration.

 

  • Modalité : présentiel
  • Places : limitées à 20 personnes
  • Durée : 3 jours
  • Horaires : 8h30 – 17h30
  • Prix : 600€ TTC

Objectifs

  • Comprendre les principes et la portée de la respiration,
  • Expérimenter des techniques pour corriger, améliorer et maitriser l’efficacité de la respiration,
  • Potentialiser vos performances intellectuelles et sportives,
  • Apprendre sur vous et sur les autres à travers l’observation de la respiration,
  • Découvrir des techniques puissantes de respiration à appliquer au quotidien (sommeil, digestion, concentration, récupération…),
  • Renforcer les bénéfices de votre pratique professionnelle – si vous êtes un professionnel de l’accompagnement.

Prérequis

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Programme

Le programme de notre formation courte « Respiration, les essentiels » est construit suivant les 3 piliers de la respiration :

  • Jour 1 : la cinétique respiratoire qui décrit la ventilation,
  • Jour 2 : la biochimie respiratoire mise en jeu dans la respiration cellulaire,
  • Jour 3 : les interactions entre la respiration et le nerf vague : notre super pouvoir pour réguler nos états et agir directement sur notre physiologie !

Ces 3 journées de formation prévoient bien entendu une large place à l’expérimentation.

Ce que vous apprendrez

CINÉTIQUE RESPIRATOIRE

La cinétique est le carrefour subtil de la connaissance de l’anatomie et de la physiologie. Comprendre les enjeux physiques et mécaniques de la respiration permet d’accéder plus consciemment au changement et au progrès. Établir une mécanique respiratoire efficace est nécessaire, tant pour sa capacité à oxygéner les poumons, que pour ses répercussions sur les autres organes et fonctions de l’organisme. Elle est la clé de la respiration profonde. L'accès à son plein potentiel.

Il s’agit de découvrir la maîtrise du diaphragme, de comprendre le mouvement de la cage thoracique, et de respirer dans les différents volumes et les différentes phases de la respiration. Visiter la cinétique, permet de développer son potentiel respiratoire. C’est aussi savoir évaluer la respiration dans sa qualité et son efficacité, et pouvoir la corriger grâce notamment à des exercices éducatifs qui l’améliorent. Chez soi, et chez l’autre.

BIOCHIMIE RESPIRATOIRE

Pourquoi respirer moins, permet de respirer mieux ?

La subtilité de la respiration se joue dans l’invisible. Comment l’oxygène parvient-il jusqu’aux cellules pour générer l’énergie en nous ? Comment rendre ce processus plus efficient ?
La respiration cellulaire est le domaine des sciences et des grandes lois de la chimie, de la mécanique des fluides, de la thermodynamique et de la biochimie. Si elles expliquent le rôle des gaz (oxygène, dioxyde de carbone, monoxyde d’azote) de la respiration et montrent comment les utiliser pour rendre la respiration plus efficiente, c'est par la pratique que vous les découvrirez et les comprendrez.

Entraîner sa biochimie respiratoire est la clé de la respiration lente et subtile.

RESPIRATION ET SYSTÈME NERVEUX AUTONOME

Le nerf vague porte les secrets de santé et de performance que notre société de l’hyper-action a oublié. Il s’invite dans notre étude de la respiration. Il porte la promesse d’une autre lecture du corps humain, d’une cartographie des états inconscients de fight or flight, rest and digest, freeze, qu’il est possible d’appréhender, de comprendre et de réguler. Calme, action, concentration, état second, mais aussi récupération, sommeil, immunité, lien social… Autant de pouvoirs à portée de souffle.

Les stratégies du biohacking, ces changements grands ou petits grâce auxquels on stimule santé et bien-être, comme celles de la loi de l’Hormèse (qui établit que le stress dosé, même intense, et suivi d’une longue période de récupération développe la capacité d’adaptation du corps et du mental) ne seraient rien sans la respiration.
Respirer pour être dans le flow – mental, émotionnel ou physique, pour influencer sa physiologie et comprendre que nous pouvons être conscients et acteurs, offre un point d’entrée parfait pour s’améliorer et performer.

TECHNIQUES RESPIRATOIRES

Nous détaillerons et pratiquerons ensemble différentes techniques de respiration qui pourront vous aider au quotidien. Vous apprendrez des méthodes respiratoires pour mieux vous endormir, mieux dormir, favoriser votre digestion, mieux communiquer, gérer la douleur, maîtriser votre stress, bien récupérer et gagner en énergie. Respirer est l'affaire de tous, à chaque instant. Pratiquer la respiration c'est avant tout l'observer et l'adapter consciemment à nos besoins, que ce soit sur le plan émotionnel, mental ou physique.

Ils parlent de nous

Nathalie M.

Nathalie M
Sophrologue
Charvonex (74)

A propos de

Les Fondamentaux de la Respiration

Le but de mon inscription à la Masterclass :
– était de comprendre ce qui se joue lorsque que l’on pratique une respiration contrôlée,
– de pouvoir induire un état de détente plus rapide lors de mes rendez-vous,
– faire le lien entre la sophro et le yoga.
Objectif atteint !!

Et je suis au début de cette exploration passionnante.

Pierre-Yves B.

Pierre-Yves B
Coach en Entreprise
Lyon (69)

A propos de

Les Fondamentaux de la Respiration

Mon parcours de vie m’avait amené depuis plusieurs années à m’intéresser et expérimenter différentes techniques de respiration. Pour autant, il me manquait le savoir et la connaissance pour aller plus en profondeur et comprendre les processus physiologiques et psychologiques qui sous-tendent les méthodes.
En suivant la formation au sein de la Breathing Academy, c ‘est un univers fascinant et infini qui s’est ouvert à moi ! Stéphane allie la passion, l’expertise et l’humilité qui font de lui l’une des références mondiales sur le sujet.
A mes yeux, la richesse de la formation vient de ce savant mélange entre théorie pointue, expérimentations, partages avec des apprenants venant d’univers professionnels très différents, sans oublier bien sûr l’équipe pédagogique pluridisciplinaire (ostéopathe, nutrithérapeute, sportif de haut niveau…) qui partageant cette passion pour le sujet de la respiration, apportent des éclairages complémentaires issus de leurs propres univers.
En tant que coach en entreprise et coach de vie, les enseignements de cette formation m’ont amené à revisiter et renforcer les bénéfices de ma pratique professionnelle. La respiration étant aujourd’hui au cœur de mon approche, permettant à tout un chacun de se réapproprier son potentiel naturel pour une performance durable et globale.
Sans l’ombre d’un doute il y a un “avant et un après” cette Masterclass qui aura eu pour moi l’effet d’une véritable Rêve-olution !!”

Christel D.

Christel D
Praticienne Micro-Ostéo Digitale
Doussard (74)

A propos de

Les Fondamentaux de la Respiration

Je recommande vivement cette École de formation dont les Masterclasses sont riches d’enseignements ! Aucun protocole de Respiration n’est figé (comme peuvent nous vendre d’autres écoles). A la Breathing Academy, tout est Expérimentation, Découverte, Réflexion ! Les encadrants sont très professionnels et sympas. Leur but est de nous transmettre des clés de compréhension en mêlant théorie et pratique pour mieux appréhender ce qui se passe en nous, en vous ! Cette formation sur la Respiration a changé ma pratique professionnelle et changera assurément la vôtre !

Christophe C.

Christophe C
Entrepreneur
et Professional Master Coach
Publier (74)

A propos de

Les Fondamentaux de la Respiration

Le plus important dans une information sont les formateurs. Ceux de la Breathing Academy sont au top car ils travaillent à l’unisson en apportant chacun leur petite pierre à l’édifice. Ils sont très complémentaires Respiration / Respiration & Nutrition / Respiration & Fascias / Respiration & Sport de haut niveau / Respiration & Yoga… On peut poser toutes les questions que l’on veut, il y a toujours une réponse claire et précise (preuve de leurs grandes compétences). Humour à tous les étages… Très appréciable après quelques slides de biologie 😉
Même après la formation, ils sont toujours présents en organisant des Supervisions pour suivre notre évolution et répondre à nos questions. Le cadre de la formation est magique (au bord du lac d’Annecy dans une magnifique salle… que demander de plus!)
Je savais que la Respiration était importante mais pas à ce point… cela m’a ouvert les yeux !
J’avoue que j’ai mis un peu de temps à savoir comment j’allais intégrer efficacement la respiration auprès de mes athlètes d’Endurance mais je crois que je tiens le bon bout !

Nicolas C

Nicolas C
Praticien en ostéofluidique
Genève (CH)

A propos de

Les Fondamentaux de la Respiration

Je suis dans l’accompagnement des personnes avec des soins en Ostéo-Quantique et en Hypnose Régressive et il me manquait un outil pour permettre de redonner une autonomie physique et psychique optimum et la respiration était le lien évident entre les deux.
La formation m’a permis d’acquérir des connaissances et des outils qui sont maintenant au centre de mes soins. L’équipe de la Breathing Academy est toujours à l’écoute, lors de la formation et après ce qui nous permet de monter en compétence et de se sentir accompagné pour la moindre question ou doute. C’est une formation ou l’on croise des personnes de tout horizon, ce qui en fait la richesse des échanges et du réseau.
La Breathing Academy est pro-active et va toujours chercher plus d’accompagnement et de connaissance et met en place des modules complémentaires très utile selon notre branche d’activité. Je recommande vivement la Breathing Academy au niveau professionnel et personnel.

Gaëlle G

Gaëlle G
Nutritionniste
Morges (CH)

A propos de

Les Fondamentaux de la Respiration

Dans ma pratique de la nutrition, j’ai réalisé que très vite, je pouvais être limitée par un élément assez récurrent dans le quotidien de mes patients : le stress. Je voulais proposer une approche plus globale car d’une manière générale, la majorité de mes patients sont des sportifs : une population qui respire très mal (ce serait le cas de 90% des sportifs). Je souhaite développer des programmes spécifiques autour de la performance alliant nutrition et respiration. La respiration est aussi un élément fondamental pour repousser les limites toujours plus loin, mais dans le respect de l’intégrité de l’athlète. Pour tous ces aspects, la formation m’a interpelée et n’était pas un « nice to have » mais un « must have ».

Jean-Christophe B

Jean-Christophe B
Coach
Limoges (87)

A propos de

Les Fondamentaux de la Respiration

« Respirer. Nous le faisons tous. Instinctivement. Et pourtant… Ce mouvement indispensable et vital cache bien des trésors, des mystères et des bienfaits. Encore faut-il s’y intéresser, s’y pencher et l’expliquer. Et c’est bien ce que fait Stéphane. Cet ex-athlète de haut niveau et coach sportif a pris le temps d’explorer, disséquer, ausculter, examiner la respiration sous toutes ses coutures. Le fruit de ses recherches et de son travail allié à une expérience personnelle approfondie, il nous le livre dans une Masterclass Respiration.
Entre théorie (pour bien comprendre) et pratique (pour ressentir et assimiler), ces journées permettent de découvrir combien la respiration est importante.
Pour le mental, pour le physique, pour la performance ou pour l’apaisement, la respiration a des actions multiples, des conséquences positives et quantifiables sur la santé.
Avec patience, pédagogie et bienveillance, Stéphane nous fait découvrir les trésors cachés de la respiration… des respirations ! C’est complet, précis et extrêmement bien documenté.
Cette Masterclass est un incontournable pour ceux qui veulent explorer, découvrir, tester, appliquer et bénéficier de tous les bienfaits d’une pratique naturelle aux ressources immenses. On en ressort gonflé à bloc avec l’envie de mettre en pratique et de partager. »

Bertand C.

Bertand C.
Professeur de Yoga
Annecy (74)

A propos de

Les Fondamentaux de la Respiration

« Approche extrêmement pointue. Tous les éléments pour permettre de comprendre la respiration sont présents : un contenu de cours précis, très riche tout en restant ludique et de nombreuses mises en pratique. Une formation pour les professionnels désirant acquérir une connaissance détaillée sur ce processus de vie et les différentes pratiques pour développer ses capacités, soigner, accompagner ses élèves/patients. Un soutien complémentaire pour parfaire sa connaissance dans l’un des membres élémentaires du yoga, un des piliers de la bonne santé, qu’est le pranayama. Un grand merci à Stéphane pour cette transmission, sa disponibilité́ et son accompagnement. »

Les intervenants

Questions fréquentes

Est-ce une formation pour les professionnels ?

La formation « Respiration, Les essentiels » s’adresse à tous les curieux de la Respiration. Si vous êtes professionnel de santé, de l’accompagnement ou de l’enseignement, ou si vous souhaitez devenir coach en Respiration, nous vous recommandons la Masterclass « Les Fondamentaux de la Respiration » pour en découvrir davantage.

Quelle place occupe la pratique dans la formation ?

Une place majeure ! Il s’agit de comprendre en expérimentant et de faire des liens immédiats entre les apports théroriques essentiels et les exercices qui permettent de ressentir et d’intégrer.

Laissez-vous inspirer

La Breathing Academy propose de vous former à la Respiration à travers des thématiques diverses et des formats variés. N’hésitez pas à consulter l’ensemble de nos cours, stages et ateliers, ou à jeter un œil à notre agenda pour en savoir plus !