Je respire par la bouche, rarement par le nez
Je me réveille le matin avec la bouche sÚche
Je souffre dâapnĂ©e du sommeil
Mon nez est souvent encombré de mucus
J'ai l'impression que l'air circule mal dans mes narines
Ma respiration au repos est bruyante
Mes mains et mes pieds sont souvent froids
Je suis essoufflé dans les gestes du quotidien
Ma respiration est rapide (> 16 respirations par minute) au repos
Ma respiration nâest pas rĂ©guliĂšre
Je soupire réguliÚrement
Jâai de lâasthme (au repos ou Ă lâeffort)
Je respire par la bouche quand je porte un masque
Je souffre de troubles digestifs réguliÚrement
Ă la palpation, mon abdomen est douloureux
Au repos, mon ventre ne bouge pas quand je respire
Mon ventre rentre Ă lâinspiration et se gonfle Ă lâexpiration
Jâai lâimpression que mon ventre est contractĂ© en permanence
Quand je respire par le ventre, lâamplitude du mouvement reste trĂšs faible
Je ne sais pas alterner respiration thoracique et respiration diaphragmatique
Au repos, la partie haute du thorax bouge quand je respire
Je respire uniquement par la poitrine quand je fais de lâexercice
Ă la respiration thoracique, ma poitrine ne change quasiment pas de volume
Je nâarrive pas Ă faire varier ma respiration, en vitesse et en amplitude
Je nâarrive pas Ă inspirer pendant 45 secondes en contrĂŽlant le mouvement
Je nâarrive pas Ă expirer pendant 45 secondes, aprĂšs une grande inspiration, en contrĂŽlant le mouvement
Je ne sais pas enchaĂźner respiration diaphragmatique et respiration thoracique
Jâobserve ma respiration automatique pour apprĂ©cier son rythme et son amplitude
Plusieurs fois par jour, je ralentis ma respiration consciemment
En situation de stress, je sais ralentir ma respiration en allongeant lâexpiration
Plusieurs fois par jour, je réalise des respirations de grandes amplitudes
RéguliÚrement, je corrige ma posture (assis ou debout) pour libérer ma respiration ventrale
Je sais observer ma respiration pendant plusieurs minutes et laisser mes pensĂ©es sâapaiser et disparaĂźtre petit Ă petit
Je sais caler ma respiration sur celle de mon interlocuteur pour Ă©tablir une connexion subtile
