Respiration et pranayama

Les Hindous pensent que les êtres naissent avec un capital précieux d’inspirations et d’expirations prédéfini. Cette croyance permet de comprendre pourquoi le Pranayama est l’un des 8 piliers du yoga. La respiration permet la réalisation du mouvement. Elle favorise la justesse de la posture, la lenteur et l’équilibre. Elle crée l’espace entre les stuctures physiques et propage l’énergie dans les tissus. La respiration associe également la conscience au corps et permet le sentir. Grâce à elle, le yoga devient un art subtile et pas une gymnastique ordinaire.

 

  • Modalité : présentiel
  • Places : limitées à 20 personnes
  • Durée : 2 jours
  • Horaires : 8h30 – 13h00 puis 14h30 – 17h30

400,00  TTC

 €

Objectifs

  • Comprendre la physiologie des techniques de respiration du yoga pour les pratiquer en connaissance et en conscience.
  • Développer la respiration complète
  • Expérimenter les 7 respirations de base du yoga et leurs variations
  • Associer les respirations aux asanas (postures)
  • Découvrir la place de la pratique et de la maîtrise du souffle dans les textes traditionnels
  • Pratiquer les techniques puissantes et leurs variations
  • Utiliser les Bandhas
  • Explorer les rétentions

Prérequis

  • Pour saisir tout le sens de cet enseignement, un prérequis d’au moins 6 mois de pratique régulière du yoga, quel que soit le style, est exigé.

Public visé

  • La formation s’adresse aux professeurs de yoga et aux pratiquants en yoga.

Programme

Jour 1:

  • Respiration nasale
  • Respiration complète – apprentissage, pratique et accompagnement
  • Respirations de base: Ujjayi, Nadi Shodana, Samavritti, Visamavritti, Shitali, Sitkari
  • Pratique et maîtrise du souffle dans les textes traditionnels
  • Suspendre le souffle
  • Techniques puissantes : Kapalabathi, Bhastrika

Jour 2:

  • Kriyas
  • Jalandhara, Uddiyana, Mula Bandhas
  • Associer les respirations et la suspension du souffle
  • Pratiquer sur un Ghatika pour explorer les effets
  • Combiner posture, souffle, et mantras (Vriksasana, Paschimottanasana, Sirsanana, Bakasana, Urdyhamuckthasavasana…)

 

Ce que vous apprendrez

Dans la partie théorique, il s’agira de comprendre la place du souffle dans le yoga, de percevoir l’utilité des bandhas et des rétentions, et d’acquérir les connaissances de la respiration dans les postures.

La partie pratique consistera à appréhender et parfaire la respiration complète, à expérimenter les 7 respirations de base du yoga, s’initier au guidage de celles-ci en petits groupes, vivre une méditation guidée sur la respiration, tester les rétentions, ainsi qu’à associer postures et souffles.

Les intervenants

Questions fréquentes

Quel style de yoga sera évoqué lors de la formation ?

Le yoga Ashtanga servira de base à la pratique, mais nous pourrons évoquer d’autres écoles si vous le souhaitez.

Quelle est la place donnée à la pratique par rapport à la théorie ?

La pratique et l’expérimentation dominent dans ces deux journées. Nous distillons l’information théorique essentielle, pour permettre la compréhension, et répondons aux questions d’approfondissement éventuelles.

 

Laissez-vous inspirer !

La Breathing Academy propose de vous former à la respiration à travers des thématiques diverses et des formats variés. N’hésitez pas à consulter l’ensemble de nos cours, stages et ateliers, ou à jeter un œil à notre agenda pour en savoir plus !