Breathing Experience

La Performance Sportive

La respiration est une méthode d’entraiînement à part entière, un accès à son plein potentiel, un outil de récupération puissant. Appliquée au sport, la respiration favorise l’accès à son plein potentiel et à l’atteinte de son plus haut niveau de performance pendant l’effort. Elle est également une méthode d’entraînement hyper efficace pour déclencher les adaptations physiologiques nécessaires au développement de la force et de l’endurance.

 

  • Modalité : Hybride
  • Places : Limité à 20 personnes
  • Durée : 4 sessions distancielles (1h) et 1 journée en présentiel
  • Horaires : 18h-20h pour les sessions distancielles, 8h30-17h30 en présentiel

400,00  TTC

 €

Objectifs

  • Transformer son approche sportive.
  • Savoir utiliser la respiration comme élément clé de la performance mais aussi comme nouvelle approche d’entraînement.
  • Appréhender les connaissances fondamentales de la mécanique et de la physiologie respiratoire.
  • Développer une ventilation efficace et obtenir des clés pour en améliorer le volume, le coût énergétique et la maîtrise gestuelle.
  • Comprendre comment favoriser le transport de l’oxygène et sa consommation au niveau des cellules musculaires.
  • Accorder le mouvement et la respiration pour performer.
  • Pratiquer des techniques de respiration qui simulent l’altitude, favorisent les adaptations physiologiques, sans contraintes ou risques de blessures, et complètent avantageusement votre entraînement.
  • Adapter votre respiration dans chacune des phases de vos compétitions : échauffement, effort, moments décisifs, moments difficiles et douloureux, moments de doutes et, bien sûr, récupération.

Prérequis

  • Avoir conscience que la respiration est un frein dans la pratique.
  • Être curieux de savoir comment l’améliorer et l’utiliser.

Public visé

  • Coachs sportifs, entraîneurs, athlètes et pratiquants de sport de tous niveaux.
  • Si vous débutez le sport et êtes confrontés aux sensations de souffle court ou d’essoufflement, n’hésitez plus !

Programme

Une formation laissant une large place à la pratique et au ressenti. Vous découvrirez et expérimenterez des techniques immédiatement applicables à votre entraînement actuel.

A l’issu, vous aurez une compréhension précise de la mise en application des grands principes de la respiration pour le mouvement et la performance.

Les grands thèmes abordés :

  • Respiration complète
  • Mobilité de l’appareil ventilatoire
  • Renforcement des muscles inspiratoires et expiratoires
  • Respiration nasale
  • Tolérance au dioxyde de carbone et oxygénation
  • Évaluation de l’efficacité de la respiration cellulaire
  • La respiration adaptée aux mouvements
  • Hypoventilation à l’entraînement
  • Simulation de l’entraînement en altitude et bénéfices
  • Stratégies de respiration en compétition

 

La partie distancielle vous permettra d’acquérir des bases théoriques solides et de pratiquer des exercices ciblés pour améliorer votre confort ventilatoire et vos perfomances. 

Ce que vous vivrez

En théorie :

Éléments essentiels de mécanique ventilatoire et de physiologie de la respiration. Comprendre pourquoi et comment adapter sa respiration à chacune des phases de l’effort. Intégrer la tolérance au CO2, l’hypoventilation, l’effort en hypoxie. Utiliser la respiration en compétition, pour la performance

En pratique :

  • Développer une ventilation efficace.
  • Travailler la respiration complète.
  • Pratiquer la respiration nasale.
  • Accorder le mouvement et la ventilation.
  • Utiliser la ventilation comme un levier de vitesse et de performance physique et mentale

Bénéfices : 

  • Amélioration de la condition physique
  • Essoufflement réduit lors des exercices
  • Performance sportive améliorée
  • Meilleur sommeil, meilleure récupération
  • Réduction des risques de blessure
  • Amélioration de la posture en statique et en dynamique
  • Gestion du stress lié à la compétition

Les intervenants

Questions fréquentes

Est-ce que cette formation est dédiée uniquement aux sports d’endurance ?

Les sports d’endurance sont concernés comme les autres sports que ce soit pour atteindre les meilleurs performances le jour J, ou pour s’entraîner spécifiquement avec la respiration. Il y a toujours une place dans la formation pour étudier des demandes spécifiques et construire des réponses ensemble.

Faut-il être compétiteur pour participer ?

La formation est ouverte à tous. Les principes abordés et expérimentés peuvent tout aussi bien permettre à un athlète élite d’aller chercher les éléments de progression qui le rapprochent de son plein potentiel, que de permettre à un sportif débutant de pratiquer dans le confort et sans essoufflement.

 

Laissez-vous inspirer !

La Breathing Academy propose de vous faire découvrir oou vous former à la respiration à travers des thématiques diverses et des formats variés. N’hésitez pas à consulter l’ensemble de nos cours, stages et ateliers, ou à jeter un œil à notre agenda pour en savoir plus !