FORMATION RESPIRATION ET PERFORMANCE

La respiration est l’outil le plus puissant et le plus disponible pour un travail intérieur profond de transformation et d’auto-régulation.
Appliquée au sport, la respiration favorise l’accès à son plein potentiel et à l’atteinte de son plus haut niveau de performance pendant l’effort.

Elle est également une méthode d’entraînement hyper efficace pour déclencher les adaptations physiologiques nécessaires au développement de la force et de l’endurance.

RESPIRATION ET PERFORMANCE : UNE EXPERIENCE QUI VA TRANSFORMER VOTRE APPROCHE DU SPORT

EVENT DETAILS

CE QUE VOUS APPRENDREZ

Vous appréhenderez les connaissances fondamentales de la mécanique et de la physiologie respiratoire.

Vous saurez développer une ventilation efficace et aurez des clés pour en améliorer le volume, le coût énergétique et la maîtrise gestuelle.

Vous comprendrez comment favoriser le transport de l’oxygène et sa consommation au niveau des cellules musculaires.

Vous expérimenterez qu’il est possible d’accorder le mouvement et la respiration pour performer.

Vous pratiquerez des techniques de respiration qui simulent l’altitude, favorisent les adaptations physiologiques, sans contraintes ou risques de blessures, et complètent avantageusement votre entraînement.

Vous saurez enfin comment adapter votre respiration dans chacune des phases de vos compétitions : échauffement, effort, moments décisifs, moments difficiles et douloureux, moments de doutes et, bien sûr, récupération.

CE QUE VOUS OBTIENDREZ

• Amélioration de la condition physique
• Essoufflement réduit lors des exercices
• Performance sportive améliorée
• Meilleur sommeil
• Meilleure récupération
• Meilleure digestion
• Amélioration de la santé cardiovasculaire
• Réduction des risques de blessure
• Amélioration de la posture en statique et en dynamique
• Gestion du stress et des autres émotions.
• Respiration quotidienne plus efficace

LE PROGRAMME

Deux journées de formation laissant une large place à la pratique et au ressenti. Vous découvrirez et expérimenterez des techniques immédiatement applicables à votre entraînement actuel.

A l’issu, vous aurez une compréhension précise de la mise en application des grands principes de la respiration pour le mouvement et la performance.

Les grands thèmes de ces deux jours :

• Respiration complète
• Mobilité de l’appareil ventilatoire
• Renforcement des muscles inspiratoires et expiratoires
• Respiration nasale
• Tolérance au dioxyde de carbone et oxygénation
• Évaluation de l’efficacité de la respiration cellulaire
• La respiration adaptée aux mouvements
• Hypoventilation à l’entraînement
• Simulation de l’entraînement en altitude et bénéfices
• Stratégies de respiration en compétition