Diagnostic Respiration Fonctionnelle

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Je respire par la bouche, rarement par le nez

Je me réveille le matin avec la bouche sèche

Je ronfle

Je souffre d’apnée du sommeil

Mon nez est souvent encombré de mucus

Si je tire légèrement la joue vers l’extérieur, je respire mieux par le nez

Ma respiration au repos est bruyante

Mes mains et mes pieds sont souvent froids

Je suis essoufflé·e dans les gestes du quotidien

Ma respiration est rapide au repos

Ma respiration n’est pas régulière

Je soupire régulièrement

J’ai de l’asthme au repos ou à l’effort

Mon score Easy Breath Hold est inférieur à 20 secondes

Je respire par la bouche dès que je parle longtemps, me concentre ou marche vite

Au repos, la partie haute du thorax bouge beaucoup quand je respire

Je souffre de troubles digestifs régulièrement

À la palpation, mon abdomen est douloureux ou très sensible

Au repos, mon ventre bouge peu ou pas quand je respire

Je respire uniquement par la poitrine quand je fais de l’exercice

Mon ventre rentre à l’inspiration et se gonfle à l’expiration

J’ai l’impression que mon ventre est contracté en permanence

Quand je respire par le ventre, l’amplitude du mouvement reste très faible

À la respiration thoracique, ma poitrine change très peu de volume

Je n’arrive pas à faire varier ma respiration en vitesse et en amplitude

Je ne sais pas alterner respiration thoracique et respiration diaphragmatique

Je n’arrive pas à inspirer pendant 20 secondes en contrôlant le mouvement

Je n’arrive pas à expirer pendant 30 secondes après une grande inspiration en contrôlant le mouvement

Je n’observe jamais ma respiration automatique

Je ne ralentis pas volontairement ma respiration dans la journée

En situation de stress, je n’arrive pas à allonger l’expiration

Je ne fais jamais de respirations plus amples pour relâcher la pression

Je ne corrige jamais ma posture pour libérer ma respiration ventrale

Je n’arrive pas à observer ma respiration 2 minutes sans me laisser happer par mes pensées

Je ne sais pas utiliser la respiration pour créer une présence ou une connexion en interaction

Je suis souvent tendu·e ou en hypervigilance

Mon sommeil est souvent agité ou non récupérateur

Je ressens facilement des palpitations, une oppression, ou des montées d’anxiété

En stress, ma respiration s’emballe et j’ai du mal à la reprendre

Je me sens fréquemment fatigué·e ou à plat sans cause évidente

Merci. Votre questionnaire est envoyé. Si vous avez coché apnée du sommeil, asthme non stabilisé, oppression thoracique, malaise ou essoufflement important au quotidien, faites de la santé votre priorité et demandez un avis médical.