Coaching individuel en respiration fonctionnelle

La respiration est une fonction vivante. Elle s’adapte à votre état physique, émotionnel, mental, postural et métabolique.

Stress, fatigue, sommeil perturbé, charge mentale, digestion perturbée, pratique sportive, douleurs, tensions, habitudes posturales ou respiration buccale peuvent progressivement modifier votre manière de respirer. Certaines habitudes deviennent alors moins efficaces : respiration haute, rapide, bloquée, peu mobile ou difficile à réguler.

Le coaching individuel en respiration fonctionnelle vous permet de faire le point sur votre respiration, de mieux comprendre votre fonctionnement et de construire une pratique adaptée à vos besoins.

Cela ne consiste pas à appliquer une méthode ou une succession prédéfinie d’exercices. Il permet d’observer votre respiration dans son contexte, d’identifier ce qui semble prioritaire et de construire progressivement une pratique adaptée.

ObserverComprendrePrioriserExpérimenterRéévaluer

Notre accompagnement s’appuie sur la Pyramide de la Respiration Fonctionnelle.

L’accompagnement se déroule en ligne ou en présentiel, sur une ou plusieurs séances. Nous recommandons un parcours de 5 séances, réparties sur environ 3 mois, afin de laisser le temps au corps d’intégrer les pratiques et d’observer des évolutions durables.

Objectifs

Le coaching individuel vous aide à :

Développer une expiration plus libre et plus efficace
Utiliser la respiration comme outil de régulation
Adapter les exercices à votre état, votre rythme et vos besoins
Construire une pratique simple à refaire chez vous
Intégrer la respiration dans votre quotidien, votre activité physique ou vos moments de tension

L’accompagnement peut aussi vous aider à mieux utiliser votre respiration dans des contextes spécifiques : stress, récupération, sommeil, activité physique, prise de parole, fatigue ou besoin de recentrage.

Déroulé de l’accompagnement

La première séance permet de faire un état des lieux de votre respiration.

Nous prenons le temps d’échanger sur votre contexte, vos besoins, vos habitudes, votre sommeil, votre niveau de stress, votre activité physique et vos objectifs.

Selon votre situation, nous pouvons observer différents éléments :

1Votre respiration au repos

2Votre respiration nasale ou buccale

3La mobilité du diaphragme, du thorax, des côtes et de l’abdomen

4Votre capacité à ralentir ou allonger la respiration

5Votre confort à l’inspiration et à l’expiration

6Votre capacité à utiliser la respiration pour vous réguler

7Vos sensations corporelles et vos habitudes respiratoires

À partir de cet état des lieux, nous construisons une progression simple, adaptée à votre profil.

Les séances suivantes permettent d’ajuster les pratiques, d’affiner vos sensations, de répondre à vos questions et de faire évoluer progressivement les exercices.

Programme

Le contenu exact dépend de votre profil et de vos objectifs, mais l’accompagnement peut intégrer :

Observation de la respiration au reposMobilité respiratoire du diaphragme, du thorax, des côtes et de l’abdomenRespiration nasaleRespiration lenteTravail de l’expirationCoordination respiration, posture et mouvementExercices de relâchementPratiques de régulation du système nerveuxTolérance progressive au CO₂ lorsque cela est pertinentRespiration et récupérationRespiration dans l’activité physiqueConstruction d’une routine personnelle

Chaque exercice est choisi en fonction de votre situation. L’objectif n’est pas d’accumuler des techniques, mais de trouver les bons leviers pour vous.

Ce que vous apprendrez

Vous apprendrez à mieux sentir votre respiration, à comprendre ce qui l’influence et à utiliser des exercices simples avec discernement.

Vous apprendrez notamment à :

Observer votre respiration sans la juger
Distinguer une respiration confortable d’une respiration contrainte
Retrouver de la mobilité sans forcer
Mieux utiliser l’expiration
Respirer plus lentement quand c’est utile

Revenir vers une respiration nasale lorsque c’est adapté
Choisir une pratique en fonction de votre état du moment
Éviter les exercices qui ne vous conviennent pas
Construire une routine respiratoire réaliste
Intégrer la respiration dans vos journées plutôt que de la réserver à des moments isolés

Le but est que vous deveniez progressivement autonome.

Public visé

Ce coaching s’adresse aux personnes qui souhaitent être accompagnées individuellement pour mieux comprendre et améliorer leur respiration.

Il peut être particulièrement utile si vous souhaitez :

Mieux gérer votre stress
Améliorer votre récupération
Retrouver une respiration plus confortable
Mieux dormir
Explorer les liens entre respiration et confort digestif
Diminuer les tensions liées à la respiration ou à la posture
Accompagner une pratique sportive
Mieux respirer dans l’effort
Développer votre présence corporelle
Installer une pratique respiratoire régulière
Comprendre quelle pratique respiratoire est adaptée à votre situation

L’accompagnement est individualisé. Il peut donc s’adapter à des profils très différents : personne stressée, sportif, professionnel très sollicité, pratiquant de yoga, personne curieuse de mieux se connaître ou personne souhaitant retrouver des bases respiratoires plus solides.

Prérequis

Aucun prérequis technique n’est demandé.

Le coaching est accessible aux débutants comme aux personnes ayant déjà pratiqué la respiration, le yoga, la méditation, le sport ou d’autres approches corporelles.

Il est simplement demandé d’être curieux, à l’écoute de ses sensations et prêt à pratiquer régulièrement entre les séances.

En cas de pathologie respiratoire, cardiovasculaire, neurologique, de grossesse, de trouble anxieux important ou de doute médical, nous vous invitons à nous contacter avant de réserver. Selon la situation, un avis médical pourra être recommandé.

Le coaching en respiration fonctionnelle ne remplace pas un diagnostic médical, un traitement, une rééducation ou un suivi thérapeutique.

Informations pratiques

Modalitéen ligne ou en présentiel

Durée1 h à 1 h 15 par séance

LieuBreathing Academy, Saint-Jorioz

Format recommandé5 séances sur environ 3 mois

Format possibleséance ponctuelle

Nous recommandons l’accompagnement de 5 séances pour laisser le temps d’observer, pratiquer, ajuster et intégrer.

Une séance unique peut être utile pour faire un premier point, découvrir l’approche ou répondre à un besoin précis.

1 séance : 75 €

5 séances : 350 €

Choisissez votre praticien en Respiration Fonctionnelle

Géraldine Fretté

Cofondatrice de la Breathing Academy

Stéphane Janssoone

Fondateur de la Breathing Academy

Questions fréquentes

Est-ce que je peux faire une seule séance ?

Oui. Une séance ponctuelle peut être utile pour faire un premier bilan, recevoir des conseils personnalisés ou découvrir l’approche.

Pour un changement plus profond et une meilleure intégration, nous recommandons plutôt un accompagnement de 5 séances.

Est-ce que le coaching peut se faire en ligne ?

Oui. Le coaching peut se faire en ligne ou en présentiel. Le format en ligne fonctionne très bien pour l’observation, la pédagogie, les exercices guidés et le suivi.

Est-ce adapté si je suis très stressé ?

Oui, à condition de progresser avec douceur. Certaines pratiques respiratoires peuvent être très utiles, mais elles doivent être adaptées à votre état. L’objectif n’est pas de forcer le contrôle, mais de retrouver des repères simples et sécurisants.

Est-ce adapté aux sportifs ?

Oui. Le coaching peut aider à mieux comprendre votre respiration au repos, à l’effort et en récupération. Pour une analyse plus poussée de la respiration dans la performance, un bilan airfO₂rce Lab peut être plus adapté.

Une étude publiée en 2023 dans le Journal of Strength and Conditioning Research a observé une forte prévalence de signes de respiration dysfonctionnelle chez des sportifs compétiteurs. Ce type de donnée rappelle l’intérêt d’observer la respiration avec précision, sans en faire un diagnostic médical automatique

Est-ce que vous donnez des exercices à faire chez soi ?

Oui. Chaque séance débouche sur quelques pratiques simples, choisies pour votre situation. L’objectif est que vous puissiez pratiquer régulièrement, sans y passer trop de temps.

Est-ce médical ?

Non. Le coaching en respiration fonctionnelle ne remplace pas une consultation médicale, une rééducation respiratoire ou un suivi thérapeutique. Il s’agit d’un accompagnement pédagogique, corporel et préventif autour de la respiration.