Comprendre avant d’appliquer
La Breathing Academy ne défend pas une technique respiratoire unique.
Nous ne croyons pas qu’il existe une seule “bonne respiration” valable pour tout le monde, tout le temps, dans toutes les situations.
Respirer pour dormir n’est pas respirer pour courir.
Respirer pour récupérer n’est pas respirer pour parler en public.
Respirer pour apaiser un système nerveux suractivé n’est pas respirer pour soutenir un effort intense.
Une pratique respiratoire n’a de valeur que si elle est adaptée à la personne, au contexte et à l’objectif.
Notre rôle est de rendre simple ce qui est complexe, sans le simplifier à l’excès.
Pour comprendre la fonction respiratoire, trois dimensions physiologiques sont particulièrement importantes :
La mécanique respiratoire
Comment bougent le diaphragme, le thorax, les côtes, l’abdomen, la colonne et les tissus impliqués dans la ventilation ?
La biochimie respiratoire
Comment la respiration influence-t-elle l’équilibre entre oxygène, dioxyde de carbone, pH, rythme ventilatoire et tolérance à l’inconfort respiratoire ?
La régulation du système nerveux autonome
Comment la respiration dialogue-t-elle avec le système nerveux autonome, l’attention, l’état émotionnel, la vigilance, la récupération et le stress ?
La Pyramide de la Respiration Fonctionnelle
Pour structurer notre pédagogie, nous avons développé une Pyramide de la Respiration Fonctionnelle.
Elle permet d’organiser les observations, de faire des liens entre différentes dimensions de la respiration, d’identifier ce qui semble prioritaire et d’éviter de proposer un exercice déconnecté du besoin réel.
Cette Pyramide est une boussole. Elle aide à organiser le raisonnement, depuis les conditions fondamentales permettant à la respiration de s’exprimer jusqu’à son intégration dans des situations réelles.
1
Accessibilité
Avant de chercher à modifier la respiration, il faut vérifier que les conditions nécessaires lui permettent de s’exprimer.
Voies aériennes, capacité à mobiliser les différentes structures ventilatoires, posture, environnement, état de vigilance ou contraintes particulières peuvent influencer cette disponibilité.
2
Mobilité & Compliance
La respiration est un mouvement.
Elle mobilise le diaphragme, les côtes, le thorax, l’abdomen, le dos et les tissus environnants.
L’objectif est d’observer si le système dispose de suffisamment de mobilité et fluidité pour s’adapter aux besoins.
3
Contrôle & Régulation
Contrôler ne signifie pas contraindre.
Il s’agit de pouvoir moduler volontairement certains paramètres respiratoires tout en conservant fluidité et capacité d’adaptation : rythme, amplitude, expiration, pauses, respiration nasale ou coordination avec le mouvement.
Le contrôle permet de développer davantage d’options.
4
Efficience
Une respiration efficiente répond aux besoins du contexte avec un coût approprié.
Elle permet d’assurer la ventilation nécessaire sans générer inutilement de tension, de travail respiratoire ou de dépense énergétique.
5
Intégration
La finalité du travail respiratoire n’est pas de réussir un exercice dans des conditions idéales.
Elle est de permettre à la respiration de rester adaptable dans la vie réelle : effort, récupération, travail, prise de parole, stress, sommeil ou environnement changeant, et d’utiliser à bon escient, des techniques qui font la différence.
La Pyramide n'est pas un protocole à dérouler. Elle constitue une grille de raisonnement qui aide à observer une situation, faire des liens, identifier une priorité et construire un accompagnement adapté.
Apprendre. Comprendre. Transmettre.
Breathing Academy, organisme certifié Qualiopi
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d’action suivante : Actions de formation.
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