Cours de respiration individuel
Au même titre que la nutrition, le sommeil, l’activité physique ou l’hydratation, la respiration est un de ces principes de vie et de santé qui constituent les bases fondamentales de toutes les médecines traditionnelles préventives. C’est un formidable outil d’optimisation pour la physiologie (santé, vitalité, sommeil, digestion, stress…), le mental (concentration, présence…) et les émotions.
Une étude de 2023, réalisée sur près de 2000 sportifs compétiteurs, a montré que 90% d’entre-eux avaient une respiration dysfonctionnelle (*). Nous sommes nombreux dans ce cas, et retrouver un geste et une fréquence respiratoire juste est essentiel. La Breathing Academy, vous permet de bénéficier d’un bilan personnalisé, véritable état des lieux, objectif et chiffré, de votre respiration, puis d’un programme de pratiques respiratoires adaptées pour améliorer ce qui doit l’être. L’espace de 5 séances, vous découvrirez des exercices et des techniques, que vous pratiquerez chez vous ensuite, ainsi que des éléments de compréhension pour bien saisir l’importance et les bienfaits d’une respiration juste dans toutes les situations de vie.
(*) Point Prevalence of the Biomechanical Dimension of Dysfunctional Breathing Patterns Among Competitive Athletes. J Strength Cond Res. 2023
En savoir plus sur l’entraînement respiratoire
- Modalité : en ligne ou en présentiel
- Durée : 1h15 par séance
- Horaires : à définir ensemble
Nous vous encourageons à vous engager sur un accompagnement de 5 séances (environ 3 mois) pour avoir la possibilité d’intégrer le travail effectué. Vous pouvez aussi choisir de fonctionner à la séance.
350,00 € TTC
Une fois le paiement effectué, vous serez contacté pour programmer la session d’accompagnement.
Objectifs
- Apprendre à respirer en conscience pour agir positivement sur votre physiologie, votre mental et vos émotions,
- Identifier les techniques respiratoires adéquates pour votre vie de tous les jours, selon vos attentes,
- Comprendre les principes et la portée de la respiration.
Prenons rendez-vous et définissons ensemble l’objectif de votre première séance !
Prérequis
- L’engagement dans la pratique respiratoire.
Public visé
- Ce cours de respiration s’adresse à tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé, et aux curieux férus de développement personnel.
Programme
Ensemble, nous commencerons par faire un bilan, c’est à dire :
- Évaluer la qualité de votre respiration,
- Détailler vos problématiques (stress, digestion, sommeil, allergies…),
- Définir les résultats attendus,
- Comprendre vos schémas et faire une cartographie de votre système nerveux,
En fonction de cela nous programmons le travail respiratoire adéquat.
Ce que vous apprendrez
En théorie
Afin de favoriser votre compréhension de la respiration et de son lien avec le système nerveux, les émotions et le corps, vous en apprendrez plus sur les 3 axes suivants :
- Mécanique, pour faciliter le mouvement respiratoire (respiration externe),
- Biochimique, pour optimiser la respiration cellulaire (respiration interne),
- Système nerveux, pour « hacker » celui-ci et vous permettre d’accéder à l’état désiré (respiration conscience).
En pratique
Grâce aux exercices proposés, vous apprendrez les techniques de respiration à pratiquer dans votre vie de tous les jours, selon vos attentes.
Les intervenants
Questions fréquentes
Proposez-vous ce cours de respiration en présentiel ?
Oui. Idéalement nous le réalisons en présentiel mais il est également possible de le faire à distance.
Quelle est la fréquence des séances ?
Nous attendons de vous que vous pratiquiez régulièrement les exercices proposés pour une progression optimale. Aussi la fréquence dépend de votre assiduité.
Laissez-vous inspirer !
La Breathing Academy propose de vous faire décourvir et de former à la Respiration à travers des thématiques diverses et des formats variés. N’hésitez pas à consulter l’ensemble de nos cours, stages et ateliers, ou à jeter un œil à notre agenda pour en savoir plus !
Stéphane Janssoone
Fondateur
« Je suis un voyageur. Dans mon ancienne vie de triathlète de haut niveau, j’ai visité tous les continents de mon corps et de mon cerveau, avec la volonté de mieux comprendre, pour être plus fort en compétition. Dans mon ancienne vie professionnelle, j’ai été aux quatre coins du monde pour vendre des produits liés au sport et au domaine paramédical.
Dans cette nouvelle vie que j’ai choisie, je voyage léger. Aujourd’hui formateur en respiration et coach en développement personnel, je me suis délesté de mes principaux schémas limitants et je chemine pour apaiser les restants. Prendre conscience de la portée de la respiration, geste on ne peut plus élémentaire sur notre santé et notre performance, a été pour moi une révélation. En plus de gagner en énergie, cette pratique m’a appris à maitriser mes états émotionnels, mentaux et physiques.
Depuis plusieurs années, j’explore cette respiration : j’ai appris des meilleurs experts internationaux, expérimenté un grand nombre de pratiques et lu tous les livres que j’ai pu trouver. Fort de mes découvertes, j’ai moi-même écrit un livre sur le sujet, La respiration. Bien plus qu’une pratique essentielle. J’ai eu la chance de faire respirer des milliers de personnes dans de nombreux pays, lors de formations, de stages, de conférences ou de webinaires que j’ai animés. Les retours de ces publics variés m’ont permis de faire des liens précis sur le fonctionnement du corps et du mental, mais aussi sur les besoins et les attentes de chacun.
J’ai fondé la Breathing Academy afin de vous proposer de voyager à votre tour, en utilisant les pouvoirs de votre corps et de votre respiration, pour grandir et faire grandir. »
Nutri-thérapeute
« Dans mon cabinet de diététique, j’avais souvent la sensation de ne pas répondre complètement aux besoins de mes patients. Je me suis alors tournée vers la micronutrition. Pour contenter mon besoin de gestion holistique, j’ai enrichi mes leviers de travail : outils de développement personnel, hypnose, EFT… Ma palette s’étoffait, mais je cherchais encore mon approche.
J’ai continué mon exploration, imaginant que la réponse se trouvait peut-être dans les techniques ancestrales, comme l’Ayurvéda, ou dans les nouvelles analyses du microbiote, dans le jeûne alimentaire, dans les secrets de l’eau… Progressivement, c’est la relation entre les fonctions respiratoires et digestives qui a pris de l’importance dans mon approche : améliorer l’une, c’est améliorer l’autre. J’ai suivi une formation avec Blandine Callais Germain, spécialiste de la respiration cinétique, ce qui a fini de me convaincre.
Je suis nutri-thérapeute et j’utilise l’intelligence respiratoire pour vous aider pleinement à faire le lien entre une bonne respiration et une bonne digestion. »
« Originaire de l’île de la Réunion, j’habite aujourd’hui en Suisse avec ma femme et mes 3 garçons. J’ai été triathlète professionnel pendant plusieurs années : la performance, le dépassement de soi mais aussi le plaisir et l’équilibre ont toujours fait partie de ma vie. Aujourd’hui reconverti en traileur professionnel, c’est avec beaucoup d’enthousiasme et d’humilité que je cherche à découvrir de nouvelles voies d’amélioration.
Depuis quelques années, je me suis pris de passion pour la respiration et l’exposition au froid. Ces pratiques permettent d’explorer la physiologie du corps humain, d’apprendre sur soi, mais aussi de développer ses capacités physiques, mentales et spirituelles. Ce sont des moyens de s’élever. Le travail de la respiration est pour moi une voie d’accès direct au corps, qui permet d’agir en temps voulu sur un état, une sensation, un sentiment. C’est magique !
A la Breathing Academy, je vous accompagnerai sur les aspects « sport et performance. »