Breathing Experience Apnée
Plonger dans le bleu. Revenir à soi.
Modalité : Présentiel
Places : Limité à 6 personnes
Durée : 2 jours
595,00 € TTC
Deux jours pour découvrir l’apnée statique et l’apnée en profondeur, explorer ce qui se passe lorsque le souffle s’arrête et développer une compétence essentielle : le relâchement.
À Nice et dans la rade de Villefranche-sur-Mer, berceau historique de l’apnée, vous vivrez une expérience progressive mêlant respiration, relaxation, sensations corporelles et immersion en Méditerranée.
Il ne s’agit pas de descendre le plus profond possible ni de retenir son souffle à tout prix.
Il s’agit d’apprendre à moins lutter, à mieux percevoir et à découvrir ce qui devient possible lorsque le corps et le mental cessent de rester constamment « en prise ».
Pourquoi vivre cette expérience à Nice ?
Nous avons choisi Nice pour inscrire cette Breathing Experience dans un lieu profondément lié à l’histoire et à la culture de l’apnée.
À quelques minutes de Nice, la rade de Villefranche-sur-Mer offre un environnement particulièrement adapté à la découverte de la profondeur : une eau ouverte sur le bleu, une grande profondeur proche du rivage et un cadre emblématique de la discipline. L’office de tourisme métropolitain présente d’ailleurs Villefranche-sur-Mer comme le « berceau historique » de l’apnée.
Descendre le long d’un câble, progressivement et à son propre rythme, transforme la perception de l’espace, du temps et du corps.
La profondeur n’est pas ici une finalité.
Elle devient un support d’exploration.
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Et si l’apnée ne consistait pas seulement à retenir son souffle ?
Dans la vie quotidienne, nous cherchons souvent à contrôler, prévoir, accélérer et maintenir.
Notre corps reste tonique. Notre attention se disperse. Notre respiration accompagne parfois cet état de vigilance permanent.
L’apnée nous place face à un paradoxe : plus nous cherchons à forcer, plus l’expérience devient difficile.
Pour rester serein lorsque le souffle s’interrompt, il faut apprendre à relâcher les tensions inutiles, accueillir les sensations, économiser ses mouvements et ajuster son niveau d’engagement.
L’apnée devient alors une véritable plongée intérieure.
Une rencontre avec :
- les sensations du corps ;
- les mouvements du diaphragme ;
- l’envie de respirer ;
- les émotions suscitées par l’immersion ;
- notre rapport au contrôle et au lâcher-prise ;
- notre capacité à rester présent lorsque l’inconfort apparaît.
Ce que vous expérimentez sous l’eau ne reste pas sous l’eau.
Cette capacité à identifier les tensions inutiles, à retrouver du calme et à agir avec davantage de justesse peut ensuite être mobilisée dans le sport, le travail et la vie quotidienne.
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Le relâchement comme compétence
Le relâchement n’est pas une absence d’action.
C’est la capacité à réduire ce qui est inutile pour rendre disponible ce qui est nécessaire.
Pendant ces deux jours, vous apprendrez à reconnaître :
- les tensions qui vous protègent réellement ;
- celles qui ne font qu’augmenter l’inconfort ;
- les moments où vous cherchez à trop contrôler ;
- les sensations qui déclenchent une réaction émotionnelle ;
- les ressources qui permettent de retrouver du calme.
Cette compétence est directement transposable aux situations dans lesquelles nous sommes sous pression, en attente, en effort ou confrontés à l’incertitude.
Se relâcher ne signifie pas renoncer.
Cela signifie agir sans dépenser davantage d’énergie que nécessaire.
L’apnée statique : observer ce qui se passe à l’intérieur
Dans un environnement aquatique sécurisé, l’immobilité permet de porter toute son attention sur les sensations internes.
Vous apprendrez à :
- préparer votre respiration sans hyperventiler ;
- relâcher progressivement le corps ;
- observer l’apparition de l’envie de respirer ;
- reconnaître les tensions inutiles ;
- accueillir les mouvements respiratoires réflexes ;
- interrompre l’expérience au bon moment ;
- distinguer inconfort, appréhension et limite de sécurité.
La durée obtenue n’est pas l’objectif principal. Elle est seulement l’une des conséquences possibles d’un meilleur relâchement physique et mental.
L’apnée en profondeur : apprendre à descendre sans lutter
Équipé et accompagné, vous découvrirez progressivement la descente le long d’un câble.
Vous expérimenterez notamment :
- la préparation physique et mentale avant une immersion ;
- la compensation des oreilles ;
- le positionnement et l’alignement du corps ;
- l’utilisation des palmes ;
- l’économie gestuelle ;
- le relâchement pendant la descente ;
- le demi-tour et la remontée ;
- les protocoles de sécurité et de récupération en surface.
Chacun évolue selon son expérience, son confort et les conditions du jour. Aucune profondeur n’est imposée.
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À qui s’adresse cette expérience ?
Cette Breathing Experience s’adresse aux personnes qui souhaitent :
- découvrir l’apnée dans un cadre progressif et sécurisant ;
- mieux comprendre leurs réactions corporelles et émotionnelles ;
- expérimenter le relâchement autrement que de manière théorique ;
- approfondir leur relation à la respiration ;
- développer leur calme et leur présence ;
- vivre une expérience singulière en Méditerranée ;
- utiliser l’apnée comme un outil de connaissance de soi.
Elle est accessible aux débutants.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué l’apnée ni de posséder un niveau sportif particulier.
Cette expérience n’est pas…
- une compétition ;
- une recherche de record ;
- un test de courage ;
- une obligation de descendre profondément ;
- une invitation à dépasser les signaux de sécurité ;
- un stage centré exclusivement sur la technique.
Vous restez libre d’interrompre ou d’adapter chaque proposition.
La progression se construit dans l’écoute, la sécurité et le respect du rythme individuel.
Prérequis
Pour participer, il est nécessaire :
- de savoir nager ;
- d’être à l’aise dans l’eau ;
- de fournir le certificat médical demandé ;
- de signaler toute condition médicale ou appréhension particulière ;
- de respecter les consignes des encadrants.
L’apnée ne se pratique jamais seul.
Toutes les expérimentations aquatiques sont encadrées, organisées progressivement et précédées d’une présentation des règles de sécurité.
Certificat médical d’aptitude de moins d’un an: Formulaire à utiliser
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Programme
Jour 1 — S’arrêter et ressentir
Accueil et préparation
- Présentation de l’expérience et des intentions individuelles
- Principes physiologiques de l’apnée
- Règles de sécurité
- Respiration préparatoire et retour au calme
- Observation des tensions et des sensations
Expérience d’apnée statique
- Mise en place progressive
- Recherche d’une position confortable
- Relâchement corporel
- Observation de l’envie de respirer
- Expérimentations individualisées
- Débriefing des sensations et des réactions
Préparation à la profondeur
- Principes de compensation
- Exercices à sec
- Matériel, lestage et positionnement
- Premières mises en situation selon l’organisation retenue
Jour 2 — Descendre dans le bleu
Préparation corporelle et mentale
- Mobilité thoracique et diaphragmatique
- Relaxation
- Préparation respiratoire
- Visualisation de la descente
- Révision des protocoles de sécurité
Apnée en profondeur
- Immersion progressive le long d’un câble
- Travail de la compensation
- Recherche d’économie et de fluidité
- Exploration individualisée
- Récupération et sécurité en surface
- Débriefing après chaque passage
Intégration
- Mise en mots de l’expérience
- Identification des apprentissages personnels
- Transposition dans le sport et dans la vie quotidienne
- Pratiques simples à poursuivre après le stage
Le programme pourra être ajusté en fonction des conditions météorologiques, de l’état de la mer et du niveau de chaque participant.
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Ce que vous allez expérimenter
Au cours de la Breathing Experience Apnée, vous découvrirez :
- les principales adaptations physiologiques liées à l’immersion et à l’arrêt de la respiration ;
- les règles fondamentales de sécurité en apnée ;
- une préparation respiratoire respectueuse de la physiologie ;
- des techniques de relaxation corporelle et mentale ;
- des exercices de mobilité du diaphragme et de la cage thoracique ;
- les bases de la compensation ;
- l’apnée statique ;
- la descente en profondeur ;
- l’observation des sensations et des émotions ;
- des outils permettant de prolonger l’expérience dans votre quotidien.
Les intervenants
Thomas Bouchard
Champion d’Apnée, Coach Professionnel
Découvrir son parcours
« Je suis Thomas Bouchard et j’ai pratiqué l’apnée en compétition à haut-niveau entre 2013 et 2020. Tout au long de ces années mon principal objectif a été d’explorer l’espace entre deux respirations et, régulièrement, de nager vers les profondeurs de l’océan – puis en remonter.
La pratique compétitive, moteur de structuration pour me dépasser, n’a représentée qu’une facette mineure de ce qui me nourrit dans l’apnée. L’exploration émerveillée du milieu marin, le développement de l’aquaticité et l’affinement de la connaissance de soi sont des motivateurs essentiiels.
A travers le prisme de l’océan, de l’eau plus particulièrement, et de la respiration, j’ai appris à établir une connexion subtile et profonde avec mon corps – fondée sur la douceur, l’attention et le calme.
Par des pratiques d’exploration de la respiration, dans l’eau et en-dehors de l’eau, je trouve un immense enrichissement à accompagner chacune et chacun dans la découverte du plus profond de soi. Utilisés comme supports, la respiration et l’eau révèlent sous une lumière inaccoutumée et puissante notre relation à nous-même, au lâcher-prise, et aux autres. Ils sont des outils extraordinaires pour cultiver notre présence, notre attention, et affûter nos ressentis internes et externes.
Je suis heureux de cette collaboration avec la Breathing Academy afin de partager avec vous, les sensations mystérieuses de l’apnée et votre capacité à la rétention douce. »
Stéphane Janssoone
Découvrir son parcours
« Je suis un voyageur. Dans mon ancienne vie de triathlète de haut niveau, j’ai visité tous les continents de mon corps et de mon cerveau, avec la volonté de mieux comprendre, pour être plus fort en compétition. Dans mon ancienne vie professionnelle, j’ai été aux quatre coins du monde pour vendre des produits liés au sport et au domaine paramédical.
Dans cette nouvelle vie que j’ai choisie, je voyage léger. Aujourd’hui formateur en respiration et coach en développement personnel, je me suis délesté de mes principaux schémas limitants et je chemine pour apaiser les restants. Prendre conscience de la portée de la respiration, geste on ne peut plus élémentaire sur notre santé et notre performance, a été pour moi une révélation. En plus de gagner en énergie, cette pratique m’a appris à maitriser mes états émotionnels, mentaux et physiques.
Depuis plusieurs années, j’explore cette respiration : j’ai appris des meilleurs experts internationaux, expérimenté un grand nombre de pratiques et lu tous les livres que j’ai pu trouver. Fort de mes découvertes, j’ai moi-même écrit un livre sur le sujet, La respiration. Bien plus qu’une pratique essentielle. J’ai eu la chance de faire respirer des milliers de personnes dans de nombreux pays, lors de formations, de stages, de conférences ou de webinaires que j’ai animés. Les retours de ces publics variés m’ont permis de faire des liens précis sur le fonctionnement du corps et du mental, mais aussi sur les besoins et les attentes de chacun.
J’ai fondé la Breathing Academy afin de vous proposer de voyager à votre tour, en utilisant les pouvoirs de votre corps et de votre respiration, pour grandir et faire grandir. »
Questions fréquentes
Faut-il déjà avoir pratiqué l’apnée ?
Non. L’expérience est accessible aux débutants. Les exercices sont présentés progressivement et adaptés au niveau de chaque participant.
Dois-je être capable de retenir longtemps ma respiration ?
Non. La durée n’est ni un prérequis ni l’objectif central. Nous travaillons d’abord sur le confort, la perception et le relâchement.
Suis-je obligé de descendre profondément ?
Non. Vous décidez à chaque passage de poursuivre ou de faire demi-tour. La profondeur atteinte n’est pas un critère de réussite.
J’ai une appréhension de la profondeur. Puis-je participer ?
Oui, à condition d’en informer les intervenants. L’appréhension peut être accueillie et explorée progressivement. Vous pourrez également choisir de ne pas réaliser certaines propositions.
Est-ce une formation certifiante ?
Non. Il s’agit d’une expérience immersive de découverte et d’exploration. Elle ne délivre pas, sauf dispositif distinct à préciser, de certification de plongeur ou d’apnéiste.
Que se passe-t-il si la météo empêche la sortie en mer ?
Le programme peut être réorganisé en fonction des conditions. Les modalités précises de report, de remplacement ou de remboursement doivent apparaître dans les conditions d’inscription.
Inscription à Breathing Experience Apnée
- Modalité : Présentiel
- Places : Limité à 6 personnes
- Durée : 2 jours
- Dates: 10-11 Octobre 2026
- Horaires : 8h30 – 13h00 puis 14h30 – 17h30
595,00 € TTC
Apprendre. Comprendre. Transmettre.
Breathing Academy, organisme certifié Qualiopi
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d’action suivante : Actions de formation.
L’École
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Expérimenter
Ressources
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