Cours collectifs de respiration fonctionnelle

La respiration se travaille.

45 min

2 séances par mois

Video

Live & Replay

12 € la séance

Carte 10 séances : 110 €

Comme la mobilité, l’endurance, la force ou l’attention, elle peut s’observer, se développer et s’intégrer progressivement dans la vie quotidienne.

Les cours collectifs de respiration fonctionnelle de la Breathing Academy sont conçus pour vous aider à pratiquer régulièrement, dans un cadre guidé, progressif et accessible.

Chaque séance vous permet de mieux sentir votre respiration, de retrouver de la mobilité, d’apprendre à réguler votre état interne et de repartir avec des repères simples à utiliser dans votre quotidien.

L’objectif n’est pas d’imposer une “bonne respiration” unique. Il est de vous aider à retrouver plus d’options, plus de confort et plus de précision dans votre manière de respirer.

Informations pratiques

Formatcours collectif en présentiel

Durée45 minutes

LieuInternet

Fréquence2 séances par mois

Joursdeuxième et quatrième mardi de chaque mois

Matérieltenue souple, tapis si besoin, gourde

Tarifs

Cours à l’unité12 €

Carte de 10 séances110 €

Objectifs

Il ne s’agit pas d’apprendre une respiration idéale, mais d’explorer différentes possibilités respiratoires et de développer progressivement sa capacité d’adaptation.

À travers ces cours, vous apprendrez progressivement à :

Observer votre respiration sans la juger
Identifier vos habitudes respiratoires
Développer la mobilité du diaphragme, des côtes, du thorax et de l’abdomen
Respirer avec plus de confort et moins d’effort
Utiliser l’expiration comme levier de relâchement

Explorer la respiration nasale
Mieux coordonner respiration, posture et mouvement
Utiliser la respiration pour réguler votre état physique, mental et émotionnel
Choisir des exercices simples adaptés à vos besoins
Installer une pratique respiratoire régulière

Programme

Les cours collectifs s’inscrivent dans une progression construite autour des grands axes de la Respiration Fonctionnelle.

Au fil de l’année, nous explorons notamment :

L’observation de la respirationL’accessibilité respiratoireLa mobilité et la compliance du thorax, des côtes, du diaphragme et de l’abdomenLe contrôle respiratoireLa respiration nasaleL’expirationLa respiration lenteLa tolérance progressive au CO₂La récupérationLa régulation du système nerveuxL’intégration de la respiration dans les situations concrètes de la vie quotidienne

Chaque séance dure 45 minutes. 2 séances par mois.

Le contenu varie selon la période de l’année, le thème travaillé et le niveau du groupe, mais une séance comprend généralement :

Arrivée et observationDisponibilité corporelleTravail guidéIntégrationRetour au calmeConsigne de pratique

Les séances peuvent se pratiquer en position allongée, assise, debout ou en mouvement, selon le thème travaillé.

Ce que vous apprendrez

Vous apprendrez à mieux comprendre votre respiration, non pas comme une simple technique, mais comme une fonction vivante, adaptable et influencée par votre état physique, mental et émotionnel.

Vous apprendrez notamment à :

L’intention est simple : vous repartez avec une expérience vécue, mais aussi avec des repères concrets à réutiliser.

Public visé

Ces cours s’adressent aux personnes qui souhaitent pratiquer la respiration de manière régulière, simple et encadrée.

Ils peuvent être particulièrement utiles si vous souhaitez :

Mieux gérer votre stress
Améliorer votre récupération
Retrouver une respiration plus confortable
Développer votre présence corporelle
Mieux dormir
Accompagner une pratique sportive ou corporelle
Mieux comprendre votre fonctionnement
Découvrir les bases de la respiration fonctionnelle avant d’aller plus loin

Les cours conviennent aussi bien aux personnes qui découvrent la respiration qu’à celles qui pratiquent déjà le yoga, le sport, la méditation, le mouvement ou d’autres approches corporelles.

Prérequis

Aucun prérequis technique n’est demandé.

Les cours sont accessibles aux débutants. Il est simplement demandé d’être curieux, à l’écoute de ses sensations et respectueux de son propre rythme.

En cas de pathologie respiratoire, cardiovasculaire ou neurologique, de grossesse, de trouble anxieux important ou de doute médical, nous vous invitons à nous contacter avant l’inscription afin de vérifier que le cours est adapté à votre situation.

Ces cours ne remplacent pas un suivi médical, une rééducation ou un accompagnement thérapeutique spécifique.

Tarifs

Cours à l’unité : 12 €
Carte de 10 séances : 110 €

Questions fréquentes

Faut-il déjà avoir pratiqué la respiration ?

Non. Les cours sont accessibles aux débutants. Nous repartons des bases : observation, sensation, mobilité, lenteur, confort et progression.

Est-ce adapté si je suis sportif ?

Oui. Le travail respiratoire peut soutenir la récupération, l’endurance, la concentration et la gestion de l’effort. Les cours collectifs restent toutefois généralistes. Pour une approche plus spécifique à la performance, un bilan ou un accompagnement airfO₂rce peut être plus adapté.

Est-ce adapté si je suis stressé ou fatigué ?

Oui, à condition d’avancer progressivement. La respiration peut être un excellent support de régulation, mais elle doit être adaptée à l’état de la personne. L’objectif n’est pas de forcer, mais de retrouver des repères simples et fiables.

Est-ce que je vais apprendre des techniques précises ?

Oui, mais toujours avec discernement. Une technique respiratoire n’est utile que si elle est adaptée au contexte, à la personne et à l’objectif. Nous privilégions la compréhension, l’expérience et l’intégration plutôt que l’accumulation d’exercices.

Puis-je venir ponctuellement ?

Oui, si des places sont disponibles. La meilleure option pour progresser et suivre une vraie continuité pédagogique reste de venir régulièrement.

Est-il possible d’organiser un cours collectif sur mesure ?

Oui. Nous pouvons organiser des cours, ateliers ou séminaires pour une entreprise, une association, une équipe sportive ou un groupe constitué. Dans ce cas, un échange préalable permet de définir l’objectif, le niveau du groupe et le format le plus adapté.