Les Essentiels de la Respiration
46 vidéos pour comprendre, pratiquer et intégrer la respiration fonctionnelle dans votre quotidien.
Format : formation en ligne
Contenu : 46 vidéos
Niveau : débutant à intermédiaire
Tarif : 200 € TTC
Accès : plateforme en ligne
Nous respirons toute la journée, sans y penser.
Pourtant, notre manière de respirer influence directement notre état interne : énergie, stress, concentration, sommeil, digestion, récupération, capacité à bouger et à revenir au calme.
La formation Les Essentiels de la Respiration vous propose une exploration progressive, concrète et accessible des grands principes de la respiration fonctionnelle.
À travers 46 vidéos (4h30 de contenu), vous découvrez comment mieux comprendre votre respiration, l’observer, l’entraîner et l’utiliser dans les situations concrètes de votre quotidien.
L’objectif n’est pas d’apprendre une seule méthode ou d’appliquer des techniques sans discernement. L’objectif est de vous aider à comprendre quoi pratiquer, pourquoi le pratiquer, quand le pratiquer et comment l’adapter à votre état du moment.
Cette formation s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent retrouver une respiration plus consciente, plus efficace et plus utile au quotidien, avec des vidéos courtes, progressives et faciles à intégrer dans une semaine normale.
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Objectifs
Cette formation vous permet de :
- Comprendre les grands principes de la respiration fonctionnelle
- Découvrir les liens entre respiration, stress, énergie, sommeil, digestion et récupération
- Identifier les habitudes respiratoires qui peuvent entretenir la tension ou l’inconfort
- Explorer la respiration nasale, la respiration lente, l’expiration et la tolérance au CO₂
- Apprendre à utiliser la respiration pour moduler votre état interne
- Développer des outils simples pour vous recentrer, vous apaiser ou vous activer
- Intégrer des pratiques respiratoires dans votre quotidien sans y consacrer des heures
- Mieux utiliser votre respiration dans l’activité physique et la récupération
- Construire progressivement une pratique personnelle adaptée à vos besoins
- Suivre vos progrès grâce à des tests et un plan d’entraînement évolutif
L’objectif principal est de vous rendre progressivement autonome dans l’usage de votre respiration.
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Programme
La formation comprend 46 vidéos (4h30 de contenu) organisées en 8 grands modules progressifs.
Les vidéos sont courtes, digestes et conçues pour alterner compréhension, expérimentation et intégration.
Module 1 : Observer et comprendre sa respiration
Vous découvrez les bases de la respiration fonctionnelle.
Ce module permet de mieux comprendre le rôle du nez, les différentes zones mobilisées par la respiration et les grands schémas respiratoires.
Vous explorez notamment :
- Les fonctions de la respiration
- L’importance de la respiration nasale
- Les différents étages de la respiration
- Les liens entre respiration, posture et état interne
- Les premiers repères pour observer votre souffle
Module 2 : Retrouver davantage de possibilités respiratoires
Vous apprenez à reconnaître les signes d’une respiration excessive, rapide ou peu adaptée.
Ce module introduit le rôle du CO₂, la respiration réduite, la tolérance progressive à l’inconfort respiratoire et les bases d’une pratique quotidienne simple.
Vous explorez notamment :
- L’hyperventilation chronique
- Le lien entre respiration excessive et état de stress
- La tolérance au CO₂
- La respiration réduite
- La construction d’une routine respiratoire élémentaire
Module 3 : Respiration, sommeil et énergie au réveil
Vous découvrez comment la respiration peut accompagner le retour au calme, l’endormissement et la récupération nocturne.
Ce module propose des outils simples pour aider le corps à basculer vers un état plus favorable au repos.
Vous explorez notamment :
- La respiration lente
- L’expiration comme levier d’apaisement
- Les pratiques de retour au calme
- Les routines respiratoires du soir
- Les pratiques courtes pour retrouver de l’énergie au réveil
Module 4 : Respiration, digestion et assimilation
Vous découvrez les liens entre respiration, diaphragme, système nerveux autonome et digestion.
L’objectif est de comprendre comment certaines pratiques respiratoires peuvent accompagner l’état de détente nécessaire à une meilleure digestion.
Vous explorez notamment :
- Le rôle du diaphragme
- La mobilité abdominale
- La respiration et le système nerveux parasympathique
- Les pratiques courtes autour des repas
- Les liens entre relâchement, respiration et confort digestif
Module 5 : Stress, émotions et régulation
Vous apprenez à utiliser la respiration comme un outil de modulation de votre état interne.
Ce module vous aide à distinguer les pratiques qui apaisent, celles qui activent, et celles qui permettent de traverser un moment de tension.
Vous explorez notamment :
- Le stress aigu
- Le coup de colère
- La boule au ventre
- Le retour au calme
- L’équilibre entre activation et détente
- Les pratiques respiratoires courtes à utiliser dans la journée
Module 6 : Respiration, endurance, force et récupération
Vous découvrez comment la respiration intervient dans l’activité physique, l’effort et la récupération.
Ce module ne remplace pas un accompagnement sportif individualisé, mais il donne des repères pratiques pour mieux respirer avant, pendant et après l’effort.
Vous explorez notamment :
- La respiration dans l’activité physique
- La respiration nasale à l’effort
- La récupération après un exercice intense
- L’oxygénation perçue et le confort respiratoire
- Les pratiques simples pour accompagner l’endurance ou la force
Module 7 : Concentration, attention et états de flow
Vous apprenez à utiliser la respiration pour soutenir l’attention, la présence et la clarté mentale.
Ce module s’adresse particulièrement aux personnes qui souhaitent mieux travailler, mieux parler, mieux décider ou mieux rester présentes dans des situations exigeantes.
Vous explorez notamment :
- La respiration et la concentration
- L’équilibre du système nerveux
- Les pratiques courtes de recentrage
- La respiration avant une prise de parole
- La construction d’un état interne plus stable
Module 8 : Explorer des pratiques respiratoires plus intenses
Vous découvrez certaines pratiques plus engageantes, avec plus de précaution et de discernement.
L’objectif n’est pas de rechercher l’intensité pour elle-même, mais de comprendre que certaines techniques respiratoires peuvent modifier fortement l’état interne.
Vous explorez notamment :
- Les respirations plus intenses
- Les variations d’état de conscience
- Les précautions nécessaires
- Les limites de ces pratiques
- L’importance du contexte, de la progressivité et de la sécurité
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Ce que vous apprendrez
À travers cette formation, vous apprendrez à utiliser votre respiration avec plus de conscience, de précision et de discernement.
Vous apprendrez notamment à :
- Observer votre respiration sans la juger
- Comprendre les effets d’une respiration trop rapide ou excessive
- Retrouver une respiration nasale plus présente
- Utiliser l’expiration pour revenir au calme
- Ralentir progressivement votre rythme respiratoire
- Développer votre tolérance au CO₂
- Choisir une pratique selon votre état du moment
- Utiliser la respiration pour soutenir le sommeil, l’énergie, la digestion, la concentration ou la récupération
- Intégrer des exercices courts dans votre quotidien
- Construire une routine respiratoire réaliste
- Faire la différence entre une pratique utile, une pratique excessive et une pratique mal adaptée
- Avancer avec plus d’autonomie dans votre exploration du souffle
La respiration devient alors moins une technique isolée qu’un outil d’observation, de régulation et d’adaptation.
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Public visé
Cette formation s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir ou approfondir les bases de la respiration de manière simple, progressive et structurée.
Elle peut être particulièrement utile si vous souhaitez :
- Mieux gérer votre stress
- Retrouver de l’énergie
- Améliorer votre récupération
- Mieux dormir
- Apaiser certaines tensions
- Favoriser votre concentration
- Accompagner votre digestion
- Mieux respirer dans l’activité physique
- Disposer d’une boîte à outils respiratoire simple et accessible
- Comprendre les bases avant d’aller plus loin avec la Breathing Academy
Elle s’adresse notamment :
- Aux débutants qui veulent repartir des bases
- Aux personnes stressées ou fatiguées qui cherchent des outils concrets
- Aux sportifs qui veulent mieux comprendre leur respiration
- Aux professionnels, entrepreneurs ou managers qui souhaitent mieux réguler leur état interne
- Aux personnes curieuses de physiologie et de connaissance de soi
- Aux personnes qui souhaitent découvrir l’approche Breathing Academy avant une formation plus complète
Cette formation n’est pas une formation professionnelle certifiante et ne forme pas à accompagner d’autres personnes. Pour cela, le parcours adapté est la formation Praticien en Respiration Fonctionnelle — Niveau 1.
Prérequis
Aucun prérequis technique n’est demandé.
La formation est accessible aux débutants comme aux personnes ayant déjà pratiqué la respiration, le yoga, la méditation, l’apnée, le sport ou d’autres approches corporelles.
Il est simplement demandé d’être curieux, d’avoir envie d’expérimenter et de pouvoir consacrer quelques minutes régulières à la pratique.
Certaines techniques respiratoires peuvent être intenses ou ne pas convenir à certaines situations. En cas de grossesse, de pathologie respiratoire, cardiovasculaire, neurologique, d’épilepsie, de trouble anxieux important, d’état dissociatif, de hernie hiatale ou de doute médical, nous vous invitons à demander un avis médical avant de pratiquer.
Cette formation ne remplace pas un diagnostic médical, un traitement, une rééducation ou un accompagnement thérapeutique.
Informations pratiques
Questions fréquentes
Faut-il déjà avoir pratiqué la respiration ?
Non. La formation est conçue pour être accessible aux débutants. Elle part des bases et progresse étape par étape.
Combien de vidéos contient la formation ?
La formation contient 46 vidéos, organisées en 8 modules progressifs.
Combien de temps faut-il y consacrer ?
L’idée n’est pas d’y passer des heures. Les vidéos sont courtes et les pratiques peuvent s’intégrer dans votre quotidien.
L’efficacité vient surtout de la régularité : quelques minutes bien choisies, répétées dans la semaine, peuvent déjà transformer votre rapport à la respiration.
Est-ce une formation professionnelle ?
Non. Cette formation est une formation personnelle en ligne. Elle vous aide à comprendre et pratiquer la respiration pour vous-même.
Elle ne forme pas à accompagner d’autres personnes et ne délivre pas de certification professionnelle.
Pour un parcours professionnel, nous recommandons la formation Praticien en Respiration Fonctionnelle — Niveau 1.
Quelle est la différence avec le B.A.BA de la Breathing Academy ?
Le B.A.BA est une mini-formation d’introduction courte, avec 6 vidéos,, idéale pour découvrir les premières bases.
Les Essentiels de la Respiration est une formation plus complète, avec 46 vidéos, 8 modules, une progression plus structurée et des pratiques couvrant davantage de situations : sommeil, stress, énergie, digestion, récupération, concentration, performance et exploration respiratoire.
Est-ce adapté aux sportifs ?
Oui. Un module est consacré à la respiration dans l’activité physique, l’endurance, la force et la récupération.
Pour une analyse plus individualisée de la respiration dans la performance, un bilan ou un accompagnement airfO₂rce Lab peut être plus adapté.
Est-ce adapté si je suis stressé ou fatigué ?
Oui, à condition de pratiquer progressivement et d’écouter vos sensations.
La respiration peut être un support précieux, mais toutes les techniques ne conviennent pas à tous les états. La formation insiste sur l’adaptation, la progressivité et le discernement.
Y a-t-il des contre-indications ?
Certaines pratiques respiratoires peuvent nécessiter des précautions.
En cas de grossesse, d’épilepsie, de hernie hiatale, de trouble dissociatif, de pathologie respiratoire, cardiovasculaire ou neurologique, ou en cas de doute médical, demandez un avis professionnel avant de pratiquer.
Est-ce que la formation remplace un suivi médical ?
Non. Cette formation est pédagogique et expérientielle. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement, une rééducation ou un accompagnement thérapeutique.
Apprendre. Comprendre. Transmettre.
Breathing Academy, organisme certifié Qualiopi
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d’action suivante : Actions de formation.
L’École
Se former
Expérimenter
Ressources
Entreprise