Le B.A.BA de la Breathing Academy
Mini-formation vidéo pour découvrir les bases de la respiration fonctionnelle
Format : mini-formation vidéo
Contenu : 6 vidéos
Modalité : accès en ligne
Tarif : 49 € TTC
Niveau : débutant
La respiration est une fonction essentielle, mais elle reste souvent mal comprise.
Nous respirons tous, toute la journée, sans y penser. Pourtant, notre manière de respirer influence notre état interne, notre niveau de tension, notre récupération, notre sommeil, notre posture, notre capacité à bouger et parfois même notre rapport au stress.
Le B.A.BA de la Breathing Academy a été conçu comme une porte d’entrée simple, accessible et progressive pour découvrir les bases de la respiration fonctionnelle.
À travers 6 vidéos, vous explorez les grands principes du souffle : mieux sentir votre respiration, comprendre la respiration nasale, faire le lien entre respiration et stress, ralentir votre rythme respiratoire, développer une meilleure tolérance au CO₂ et coordonner respiration et mouvement.
Cette mini-formation ne cherche pas à vous donner une méthode unique à appliquer partout. Elle vous aide à mieux comprendre votre respiration, à expérimenter des pratiques simples et à commencer à choisir les bons exercices selon votre besoin du moment.
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Objectifs
Cette mini-formation vous permet de :
- Découvrir les bases de la respiration fonctionnelle
- Mieux sentir les différentes zones mobilisées par la respiration
- Comprendre l’intérêt de la respiration nasale
- Faire le lien entre respiration, stress et détente
- Apprendre des exercices simples pour vous réguler
- Découvrir le rôle du CO₂ dans le rythme respiratoire
- Comprendre comment ralentir progressivement la respiration
- Coordonner respiration et mouvement
- Installer une première pratique respiratoire simple et accessible
- Mieux comprendre quand utiliser une pratique respiratoire et dans quel contexte
L’objectif principal est de vous donner des repères clairs pour commencer à pratiquer avec plus de conscience, de précision et de sécurité.
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Programme
La formation comprend 6 vidéos progressives.
1. Comprendre les bases d'une respiration fonctionnelle
Vous découvrez les grandes zones de la respiration : abdomen, thorax, côtes, dos et respiration complète.
L’objectif est de mieux sentir comment votre respiration se déploie, sans chercher à forcer ou à contrôler excessivement.
Vous apprenez à utiliser vos mains comme outil de perception pour mieux observer le mouvement respiratoire.
2. Privilégier la respiration nasale
Vous explorez l’intérêt de la respiration par le nez et les situations dans lesquelles elle peut devenir un repère important.
Vous découvrez aussi des pratiques simples pour mieux sentir le passage de l’air, favoriser la concentration et apaiser le rythme interne.
3. Relier respiration, stress et détente
Vous apprenez à reconnaître les grandes différences entre une respiration associée au stress et une respiration plus apaisante.
Vous explorez notamment l’influence du rythme, de l’expiration, de la respiration nasale et de la respiration lente sur votre état interne.
4. Explorer la respiration comme outil de régulation
Vous découvrez comment la respiration peut devenir un support dans les moments d’inconfort, de tension ou de surcharge.
La formation aborde aussi l’exposition progressive à l’inconfort, notamment à travers l’exemple de la douche froide, en insistant sur la progressivité, l’écoute et l’adaptation.
5. Explorer la respiration lente et le rôle du CO₂
Vous découvrez le rôle du CO₂ dans la régulation du rythme respiratoire.
Vous expérimentez une pratique douce de respiration réduite pour apprendre à ralentir, à observer les sensations et à développer progressivement plus de confort respiratoire.
6. Coordonner respiration et mouvement
Vous apprenez à intégrer la respiration dans le mouvement.
L’objectif est de mieux comprendre comment inspirer, expirer et rythmer votre respiration dans des gestes simples, dans l’activité physique ou dans certaines situations du quotidien.
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Ce que vous apprendrez
À travers cette mini-formation, vous apprendrez à mieux observer votre respiration et à pratiquer avec plus de discernement.
Vous apprendrez notamment à :
- Sentir votre respiration abdominale, thoracique et complète
- Observer vos habitudes respiratoires
- Comprendre pourquoi la respiration nasale est importante
- Utiliser l’expiration comme levier d’apaisement
- Différencier une respiration de stress et une respiration de régulation
- Pratiquer des exercices simples pour retrouver du calme
- Découvrir le rôle du CO₂ dans l’envie de respirer
- Expérimenter une respiration plus lente et plus douce
- Synchroniser respiration et mouvement
- Construire une première base de pratique personnelle
L’objectif n’est pas d’accumuler des techniques, mais de comprendre les principes qui permettent de mieux choisir quoi pratiquer, quand pratiquer et comment adapter la respiration à votre état du moment.
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Public visé
Le B.A.BA s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir la respiration de manière simple, concrète et progressive.
Cette mini-formation peut être particulièrement utile si vous souhaitez :
- Mieux comprendre votre respiration
- Découvrir des exercices simples à pratiquer chez vous
- Mieux gérer les moments de stress ou de tension
- Retrouver une respiration plus calme
- Améliorer votre récupération
- Accompagner votre sommeil
- Mieux respirer dans le mouvement ou l’activité physique
- Préparer une formation plus complète à la Breathing Academy
- Découvrir notre approche avant d’aller plus loin
Elle peut convenir aux particuliers, aux sportifs, aux pratiquants de yoga ou de méditation, mais aussi aux professionnels curieux de découvrir les bases de notre approche.
Prérequis
Aucun prérequis n’est nécessaire.
Cette mini-formation est accessible à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué la respiration, le yoga, la méditation ou une approche corporelle.
Il suffit d’être curieux, disponible pour expérimenter et prêt à pratiquer quelques exercices simples chez vous.
En cas de pathologie respiratoire, cardiovasculaire ou neurologique, de grossesse, de trouble anxieux important ou de doute médical, nous vous invitons à demander un avis médical ou à nous contacter avant de pratiquer certains exercices.
Cette formation ne remplace pas un avis médical, un traitement, une rééducation ou un accompagnement thérapeutique.
Informations pratiques
Cette formation peut être suivie seule ou comme première étape avant un accompagnement individuel, un cours collectif ou une formation plus complète à la Breathing Academy.
Questions fréquentes
Faut-il déjà avoir pratiqué la respiration ?
Non. Le B.A.BA est conçu pour les débutants. Les vidéos repartent des bases et vous guident progressivement.
Est-ce une formation professionnelle ?
Non. Le B.A.BA est une mini-formation d’introduction. Elle permet de découvrir les bases de la respiration fonctionnelle, mais elle ne forme pas à accompagner d’autres personnes.
Pour un parcours professionnel, nous recommandons la formation Praticien en Respiration Fonctionnelle — Niveau 1.
Puis-je suivre cette formation si je suis sportif ?
Oui. Les bases abordées peuvent être utiles pour mieux comprendre votre respiration, votre récupération et votre coordination respiration-mouvement.
Pour une approche spécifique de la performance, un bilan ou un accompagnement airfO₂rce sera plus adapté.
Est-ce adapté si je suis stressé ou fatigué ?
Oui, à condition de pratiquer progressivement et sans forcer. Les exercices proposés sont simples, mais la respiration doit toujours être adaptée à votre état.
L’objectif n’est pas de contrôler votre respiration en permanence, mais de retrouver des repères fiables et simples.
Est-ce que la formation parle de respiration nasale ?
Oui. Une vidéo est consacrée à la respiration nasale, à ses intérêts et à des pratiques simples pour mieux l’explorer.
Est-ce que je peux pratiquer à mon rythme ?
Oui. Le format vidéo vous permet d’avancer progressivement, de revoir les contenus et de reprendre les exercices autant que nécessaire.
Est-ce que cette mini-formation remplace un suivi médical ?
Non. Elle propose une initiation pédagogique à la respiration fonctionnelle. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement, une rééducation ou un suivi thérapeutique.
En cas de doute médical, demandez conseil à un professionnel de santé avant de pratiquer.
Apprendre. Comprendre. Transmettre.
Breathing Academy, organisme certifié Qualiopi
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie d’action suivante : Actions de formation.
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