Je respire par la bouche, rarement par le nez
Je me réveille le matin avec la bouche sèche
Je souffre d’apnée du sommeil
Mon nez est souvent encombré de mucus
J'ai l'impression que l'air circule mal dans mes narines
Ma respiration au repos est bruyante
Mes mains et mes pieds sont souvent froids
Je suis essoufflé dans les gestes du quotidien
Ma respiration est rapide (> 16 respirations par minute) au repos
Ma respiration n’est pas régulière
J’ai de l’asthme (au repos ou à l’effort)
Je respire par la bouche quand je porte un masque
Je souffre de troubles digestifs régulièrement
À la palpation, mon abdomen est douloureux
Au repos, mon ventre ne bouge pas quand je respire
Mon ventre rentre à l’inspiration et se gonfle à l’expiration
J’ai l’impression que mon ventre est contracté en permanence
Quand je respire par le ventre, l’amplitude du mouvement reste très faible
Je ne sais pas alterner respiration thoracique et respiration diaphragmatique
Au repos, la partie haute du thorax bouge quand je respire
Je respire uniquement par la poitrine quand je fais de l’exercice
À la respiration thoracique, ma poitrine ne change quasiment pas de volume
Je n’arrive pas à faire varier ma respiration, en vitesse et en amplitude
Je n’arrive pas à inspirer pendant 45 secondes en contrôlant le mouvement
Je n’arrive pas à expirer pendant 45 secondes, après une grande inspiration, en contrôlant le mouvement
Je ne sais pas enchaîner respiration diaphragmatique et respiration thoracique
J’observe ma respiration automatique pour apprécier son rythme et son amplitude
Plusieurs fois par jour, je ralentis ma respiration consciemment
En situation de stress, je sais ralentir ma respiration en allongeant l’expiration
Plusieurs fois par jour, je réalise des respirations de grandes amplitudes
Régulièrement, je corrige ma posture (assis ou debout) pour libérer ma respiration ventrale
Je sais observer ma respiration pendant plusieurs minutes et laisser mes pensées s’apaiser et disparaître petit à petit
Je sais caler ma respiration sur celle de mon interlocuteur pour établir une connexion subtile
