Stage méthode
Wim Hof
Basée sur la rencontre volontaire avec le froid, le travail respiratoire et le développement de la concentration, la méthode Wim Hof est une voie de transformation puissante. Elle active les 3 plans de l’être humain – le physique, le mental et le spirituel – et relance nos fonctions adaptatives.
Intrigué ? La Breathing Academy vous propose un week-end entier consacré à cette méthode !
Comme vous le savez, être en immersion totale dans une nouvelle activité est le meilleur moyen de la découvrir, de bien la comprendre, de s’en imprégner et de progresser rapidement. C’est la manière la plus efficace d’amorcer un changement tout en se donnant l’impulsion de le poursuivre chez soi. Toute démarche de développement personnel et d’apprentissage sur soi est un processus qui doit s’inscrire dans la durée et se prolonger en autonomie.
Alors venez plonger pleinement, le temps de ce week-end, dans le programme, imaginé pour vous, qui a pour objectif la connexion, la connaissance et le développement de soi !
En savoir plus sur la méthode Wim Hof
- Modalité : présentiel
- Places : limitées à 20 personnes
- Durée : 2 jours
- Horaires : du vendredi à 17h au dimanche 17h
595,00 € TTC
Pour toutes informations complémentaires, téléchargez ce document.
Objectifs
- Découvrir les bases fondamentales de la méthode Wim Hof, en théorie et en pratique,
- Dépasser vos craintes et repousser vos limites,
- Développer rapidement votre force mentale (volonté, discipline, focus, gestion de stress),
- Repartir avec toutes les clés nécessaires à une ritualisation efficace chez soi.
Ce que vous retirerez de ce stage sera à la mesure de votre détermination et de votre implication – que nous ne manquerons pas de stimuler sur place !
Public visé
Si au moins l’une des motivations qui suivent vous parlent, alors ce stage est fait pour vous :
- Vous êtes curieux d’en apprendre plus sur vous,
- Vous voulez renforcer et assouplir votre corps,
- Vous désirez booster votre physiologie, et notamment votre immunité et votre système vasculaire,
- Vous aimeriez disposer de plus d’énergie au quotidien,
- Vous cherchez à dépasser certaines peurs,
- Vous souhaitez apprendre à mieux gérer votre stress chronique,
- Vous voulez éliminer certaines croyances limitantes,
- Vous êtes en plein questionnement de vie, en pleine recherche de sens,
- Vous souhaitez plus d’allant, d’énergie et de joie.
Ce stage s’adresse à tous, sportifs ou pas, de tous âges, souples ou non. Les ateliers de randonnée, de yoga et de mobilité sont adaptés aux forces en présence. C’est tout l’avantage des petits groupes !
Par précaution, ce stage est cependant déconseillé si vous êtes enceinte ou épileptique. Nous invitons les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou autres soucis de santé graves à consulter un professionnel de santé avant de s’inscrire à un stage de méthode Wim Hof.
Programme
Le travail spécifique à la respiration commence dès le réveil et se poursuit, en fil rouge, tout au long de la journée. Nous expérimentons plusieurs techniques respiratoires et en détaillons les bénéfices.
Le matin, nous pratiquons l’exposition au froid sous différentes formes : méditation assise, randonnée, bain froid…
L’après-midi, nous pratiquons le mouvement par un travail de mobilité, de déplacements animaliers et de yoga.
Divers temps d’échange sont prévus, autour de votre présence au stage, de la théorie qui accompagne la méthode Wim Hof, la respiration et l’impact des mouvements sur notre santé et nos pensées.
Voici le planning d’une journée type :
- 8h : respiration et méditation assise
- 9h30 : petit déjeuner
- 10h30 : randonnée
- 12h : bain froid
- 13h : déjeuner
- 15h : mouvement
- 17h : respiration et bain froid
- 19h : dîner
- 21h : discussion
- 22h : repos
Un programme dense pour explorer vos capacités mentales et physiques et acquérir des clés pour les développer !
Ce que vous apprendrez
En théorie
La méthode Wim Hof nous permet de puiser dans nos instincts tribaux primitifs anciens et oubliés pour influencer consciemment le système nerveux autonome. Le but ? Renforcer notre système immunitaire, en l’influençant consciemment grâce à une combinaison de 3 éléments, les piliers de la méthode : technique de respiration, exposition au froid et engagement. Vous découvrirez les effets de cette méthode sur le corps et l’esprit et apprendrez la physiologie sous-jacente.
En pratique
Vous vous exercerez aux techniques de respiration spécifiques à la méthode Wim Hof et apprendrez comment les pratiquer dans diverses situations d’exposition au froid : méditation à l’extérieur, randonnée dans la neige, bain de glace… Vous découvrirez alors comment utiliser l’oxygène et l’exposition au froid pour optimiser le corps et l’esprit. Vous pratiquerez également le mouvement : travail de mobilité, déplacements animaliers, yoga…
Les intervenants
Questions fréquentes
Que faut-il amener ?
Maillot de bain et serviettes, short, tenue souple, tapis de yoga, brique de yoga, vêtements d’hiver chauds, chaussures de randonnée et un carré de plastique 1mx1m imperméable.
Que prévoyez-vous pour les régimes alimentaires spécifiques en pension complète ?
Les repas sont pris à l’hôtel et le chef s’adapte à toutes les restrictions et demandes (allergies, repas végétariens, végans, sans gluten…). N’hésitez pas à nous prévenir en amont !
Laissez-vous inspirer !
La Breathing Academy propose de vous former à la respiration à travers des thématiques diverses et des formats variés. N’hésitez pas à consulter l’ensemble de nos cours, stages et ateliers, ou à jeter un œil à notre agenda pour en savoir plus !
Stéphane Janssoone
Fondateur
« Je suis un voyageur. Dans mon ancienne vie de triathlète de haut niveau, j’ai visité tous les continents de mon corps et de mon cerveau, avec la volonté de mieux comprendre, pour être plus fort en compétition. Dans mon ancienne vie professionnelle, j’ai été aux quatre coins du monde pour vendre des produits liés au sport et au domaine paramédical.
Dans cette nouvelle vie que j’ai choisie, je voyage léger. Aujourd’hui formateur en respiration et coach en développement personnel, je me suis délesté de mes principaux schémas limitants et je chemine pour apaiser les restants. Prendre conscience de la portée de la respiration, geste on ne peut plus élémentaire sur notre santé et notre performance, a été pour moi une révélation. En plus de gagner en énergie, cette pratique m’a appris à maitriser mes états émotionnels, mentaux et physiques.
Depuis plusieurs années, j’explore cette respiration : j’ai appris des meilleurs experts internationaux, expérimenté un grand nombre de pratiques et lu tous les livres que j’ai pu trouver. Fort de mes découvertes, j’ai moi-même écrit un livre sur le sujet, La respiration. Bien plus qu’une pratique essentielle. J’ai eu la chance de faire respirer des milliers de personnes dans de nombreux pays, lors de formations, de stages, de conférences ou de webinaires que j’ai animés. Les retours de ces publics variés m’ont permis de faire des liens précis sur le fonctionnement du corps et du mental, mais aussi sur les besoins et les attentes de chacun.
J’ai fondé la Breathing Academy afin de vous proposer de voyager à votre tour, en utilisant les pouvoirs de votre corps et de votre respiration, pour grandir et faire grandir. »
Nutri-thérapeute
« Dans mon cabinet de diététique, j’avais souvent la sensation de ne pas répondre complètement aux besoins de mes patients. Je me suis alors tournée vers la micronutrition. Pour contenter mon besoin de gestion holistique, j’ai enrichi mes leviers de travail : outils de développement personnel, hypnose, EFT… Ma palette s’étoffait, mais je cherchais encore mon approche.
J’ai continué mon exploration, imaginant que la réponse se trouvait peut-être dans les techniques ancestrales, comme l’Ayurvéda, ou dans les nouvelles analyses du microbiote, dans le jeûne alimentaire, dans les secrets de l’eau… Progressivement, c’est la relation entre les fonctions respiratoires et digestives qui a pris de l’importance dans mon approche : améliorer l’une, c’est améliorer l’autre. J’ai suivi une formation avec Blandine Callais Germain, spécialiste de la respiration cinétique, ce qui a fini de me convaincre.
Je suis nutri-thérapeute et j’utilise l’intelligence respiratoire pour vous aider pleinement à faire le lien entre une bonne respiration et une bonne digestion. »
« Originaire de l’île de la Réunion, j’habite aujourd’hui en Suisse avec ma femme et mes 3 garçons. J’ai été triathlète professionnel pendant plusieurs années : la performance, le dépassement de soi mais aussi le plaisir et l’équilibre ont toujours fait partie de ma vie. Aujourd’hui reconverti en traileur professionnel, c’est avec beaucoup d’enthousiasme et d’humilité que je cherche à découvrir de nouvelles voies d’amélioration.
Depuis quelques années, je me suis pris de passion pour la respiration et l’exposition au froid. Ces pratiques permettent d’explorer la physiologie du corps humain, d’apprendre sur soi, mais aussi de développer ses capacités physiques, mentales et spirituelles. Ce sont des moyens de s’élever. Le travail de la respiration est pour moi une voie d’accès direct au corps, qui permet d’agir en temps voulu sur un état, une sensation, un sentiment. C’est magique !
A la Breathing Academy, je vous accompagnerai sur les aspects « sport et performance. »
