Le diaphragme est la barrière physique qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale. Il joue un rôle crucial dans la respiration, la posture et la stabilité du corps.
Tous les organes majeurs du corps humain, cerveau y compris, vivent au rythme de ses oscillations.
Le diaphragme est le principal muscle de la respiration. Lorsque le diaphragme se contracte, il s’abaisse et entraîne une augmentation de l’espace dans la cavité thoracique. Cela crée une pression négative qui permet à l’air d’entrer dans les poumons, provoquant ainsi l’inspiration. Lorsque le diaphragme se relâche, il remonte, comprimant les poumons et expulsant l’air, ce qui provoque l’expiration.
En régulant ces mouvements, le diaphragme coordonne efficacement le processus respiratoire, permettant ainsi une respiration fluide, profonde et efficace.
Sa place centrale dans notre anatomie indique l’importance qu’il revêt dans notre fonctionnement global, que ce soit sur le plan physique, mental ou émotionnel. Ses mouvements influencent la quasi-totalité de nos fonctions organiques, avec notamment un apport essentiel sur la fonction digestive et la fonction circulatoire, mais aussi sur le cœur, les fascias, le nerf vague, la circulation lymphatique…Impossible d’être exhaustif tant les interactions sont nombreuses et absolument essentielles.
Le diaphragme a également une symbolique riche dans différentes traditions et cultures, ésotériques et spirituelles, à travers le monde.
Il est considéré comme un centre énergétique important du corps, souvent associé au chakra du plexus solaire. Il est le siège de la puissance personnelle, de la volonté et de la confiance en soi. Il est également un point de convergence entre le corps et l’esprit, facilitant la circulation harmonieuse de l’énergie vitale.
Principal muscle de la respiration, le diaphragme est souvent associé à la respiration consciente et profonde. Dans de nombreuses pratiques de méditation et de relaxation, l’attention est portée sur la respiration diaphragmatique pour favoriser la détente, la présence et la connexion avec soi.
Le diaphragme est également lié à l’expression émotionnelle. Il est lié anatomiquement et neurologiquement au cœur. Normal donc que les états émotionnels affectent le fonctionnement du diaphragme et inversement. Véritable centre de libération émotionnelle, il est associé à la capacité de s’exprimer pleinement, que ce soit par la parole, le chant ou la danse.
Enfin, par son activation et son travail qui permettent de libérer les blocages énergétiques, il facilite la libération et la transformation personnelles.
Chacun d’entre-nous pourra ajuster cette longue liste suivant son propre système de croyances et son expérience.
Quoi qu’il en soit, on comprend aisément que le diaphragme soit un muscle qui compte et qu’il convient de chérir.
D’abord en se réappropriant son mouvement, ce qui est un axe important du travail respiratoire que nous réalisons à la Breathing Academy . Réapprendre à le contracter et à le relâcher, en explorant les différentes amplitudes et vitesses jusqu’à ce que cela (re)devienne naturel et spontané.
Ensuite en veillant à sa qualité tissulaire et à celle des structures avec lesquelles il est connecté – comme tout muscle, il peut s’étirer et se renforcer, et l’on peut réaliser ce travail manuellement (par le massage ou la mobilisation mécanique) ou en utilisant la respiration.
Enfin, en prêtant attention aux autres facteurs qui influencent, de près ou de loin, la qualité de son mouvement – l’alimentation, l’hydratation, l’activité physique quotidienne, la posture, le gainage, mais aussi les émotions ou le stress…
Alors, à chacun d’entre nous d’agir sur notre diaphragme. Car, comme le dit le Dr Bernadette de Gasquet, créatrice de l’approche posturo-respiratoire :
« Si vous n’entretenez pas le matériel, il ne va pas s’améliorer tout seul »
