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Podcast – LIMITELESS PROJECT – Une respiration pour une vie

Sep 19, 2023 | Podcasts, Respiration

Nous respirons 22 000 fois par jour. 22 000 occasions de réguler notre système nerveux sympathique, constamment surexcité par un quotidien chroniquement stressant. 22 000 inspirations et expirations qui peuvent améliorer notre santé, réduire l’inflammation, développer notre résilience, et décupler nos performances.

Ancien triathlète de haut niveau, Stéphane Janssoone a ensuite occupé des postes à responsabilités avant de découvrir sa vocation. Fruit d’un long chemin initiatique, il a ainsi fondé la Breathing Academy, 1er Institut de formation à la respiration en France.

Au fil de notre échange, il m’aide à y voir plus clair entre les différentes techniques, de Buteyko à Wim Hoff, en passant par les outils tels que Airofit et OxaLife, ou encore les protocoles de diagnostique comme CO2TT ou BOLT. Mais nous parlons aussi de yin et du yang qui équilibre nos vies, du bonheur de trouver son alignement, et des blessures qui nous en éloignent parfois.

La routine matinale de Stéphane Janssoone (00:02:23)

Je n’ai pas de routine, je me laisse du temps ;
J’ai toujours un fond de respiration ;
Je fais un tour de vélo, soit un hiit, soit du yoga : quelque chose pour moi ou et pour mon corps ;
Il est important de démarrer sa journée par un moment avec soi ;

Les déterminants de la performance (00:05:09)

Il y a toujours une forme de discipline : pour obtenir un résultat, il faut travailler et s’entraîner, même quand on n’a pas envie ;
Il faut garder cette notion de fun dans l’entraînement ;
Mon Pourquoi, c’était d’explorer mon potentiel ;
J’ai compris la nécessité d’aller chercher l’expertise ;

Les parallèles entre le sport de haut niveau et la réussite professionnelle (00:12:50)

Encore une fois, c’est la discipline et la rigueur qui s’imposent ;
J’ai transféré ma recherche d’expertise dans le professionnel ;
Ma mission de vie, c’est de transmettre ;
Comprendre est un élément important ;

La technologie dans la performance et dans la vie quotidienne (00:17:10)

Ce que tu veux améliorer, il faut le mesurer ;
Mais il est important d’avoir ensuite un ressenti ;
Dès l’instant où la seule perception de soi est déterminée par la data, c’est préoccupant ;
Il ne faut pas se désadapter à cause de la technologie ;
En étant moins adaptable, on est plus en souffrance ;
La vie, c’est le mouvement et donc c’est l’adaptation ;

La respiration et le froid – Wim Hof (00:26:28)

Les muscles ont besoin d’oxygènes, donc si j’en donne moins, ils vont s’adapter ;
Le fondamental de la médecine chinoise, c’est le ying et le yang : si on n’alterne pas l’un vers l’autre, il n’y a plus d’équilibre ;
Comme pour le froid, il y a cette variabilité qui donne un équilibre ;
On doit consciemment se confronter à du stress ;
Le vivant est caractérisé par l’homéostasie (un équilibre dans le déséquilibre) ;

Vivre selon le principe du Ying et du Yang (00:39:13)

Je négligeais totalement le sommeil ;
J’ai une mauvaise gestion du temps ;
J’essaye de vivre le moment présent ;

L’étude des personnalités (00:47:24)

Le Myers Briggs Type Indicator est un outil d’évaluation psychologique déterminant le type psychologique d’un sujet parmi seize types différents, suivant une méthode proposée en 1962 par Isabel Briggs Myers et Katherine Cook Briggs ;
Le manque de confiance et d’estime de soi (voir manquer d’amour-propre) peut être un moteur dans son travail personnel mais également un frein (autosabotage) ;
Quand on se sent aimé, l’amour participe à la guérison de ces manques ;

C’est important de s’accompagner dans une relation amoureuse ;
Il n’y a rien de plus beau que la vulnérabilité ;
Si tu n’acceptes pas l’idée même d’être vulnérable, de pouvoir exprimer à l’autre tes points de vulnérabilité, alors il n’y a pas de travail possible ;
Mon besoin : expérimenter, comprendre et transmettre ;

L’hypoventilation (méthode Buteyko) (00:56:29)

Il faut accepter la réaction de stress ;
La respiration permet de trouver du confort dans de l’inconfort ;
L’hypoventilation, ou des apnées poumons vides, permet d’augmenter la tolérance au CO2 ;
La méthode WimHof, c’est à l’inverse, de l’hyperventilation ;
Le corps a besoin de CO2 mais la respiration quotidienne dans nos sociétés fait qu’on respire plus vite que ce que l’on devrait donc on tolère moins de CO2 ;
Cette méthode nous permet de reprendre une respiration plus basse grâce à des exercices d’hypoventilation ;

Comment choisir ses exercices de respiration ? (01:04:22)

Il existe plusieurs méthodes : ce sont des assemblages de paramètres qui reposent sur des principes ;
Chaque méthode est parcellaire selon la source (à savoir nous, être humain) ;
Il faut donc comprendre la source, comment fonctionne et dysfonctionne la respiration et comment la rétablir ;
Chaque méthode n’est pas complète ;
Il faut individualiser les exercices de respiration ;
Le travail respiratoire repose sur un état des lieux ;
Notre environnement et notre inconscience de l’impact de l’environnement sur nous dérèglent notre respiration ;

Le système scolaire français (01:13:30)

L’école n’apprend pas à se connaître et n’apprend pas les fondements de l’être humain ;
L’expertise n’est pas reconnue ;
Il y a une notion d’effort dans l’apprentissage ;

L’impact de la respiration sur le corps et le mental (01:23:20)

On ne peut pas décider d’être dans un état de flow ;
L’oxygène est l’un des moyens pour rentrer dans l’état de flow ;
Par exemple, la respiration nasale lors d’un échange permet de rester concentré ;
Pratiquer la respiration, c’est simple, c’est tous les jours ;
Prendre conscience de la respiration est important ;
La deuxième respiration Wim Hof permet d’avoir un état de conscience modifié ;

Les outils de respiration (01:39:20)

J’utilise Airofit pour mes entraînements ;
On échauffe nos muscles mais on oublie nos muscles respiratoires ;
Pour la performance, l’échauffement des muscles respiratoires est primordial ;
On va utiliser Oxa au sein de notre école : c’est un objet connecté pour objectiver les paramètres vitaux de la respiration ;