Méthode
Wim Hof
Au fil du temps, nous nous sommes détournés de la Nature et de notre propre nature. Nous avons oublié la capacité de notre corps à s’adapter et à survivre dans un environnement, naturel ou non, fait de contrastes et de changements.
C’est parce que nos physiologies profondes ne sont plus sollicitées que nous ne sommes plus en contact avec nos capacités innées, celles qui permettent de s’adapter aux sollicitations externes et internes.
Porter des vêtements et contrôler artificiellement la température de nos lieux de vie, par exemple, a grandement réduit la stimulation naturelle de nos corps, atrophiant les mécanismes séculaires liés à la survie.
Notre force intérieure peut cependant être réveillée en stimulant à nouveau, progressivement, nos processus physiologiques : c’est ce que propose la méthode Wim Hof, créée par The Iceman, soit Wim Hof lui-même.
C’est une voie de transformation puissante, basée sur la rencontre volontaire avec le froid, sur le travail respiratoire et sur le développement de la concentration. Elle active les 3 plans de l’être humain : le physique, le mental et le spirituel, pour mieux relancer nos fonctions adaptatives.
Wim Hof
Les bienfaits de la méthode Wim Hof
La méthode Wim Hof offre la possibilité de développer rapidement sa force mentale (volonté, discipline, focus, gestion du stress…) de parfaire la connaissance de soi et de libérer son potentiel de vie. Une fois ancrée, une pratique régulière et ritualisée de la méthode Wim Hof permet de :
- Réduire le stress,
- Renforcer les défenses naturelles du corps,
- Brûler les sucres, graisses superficielles et cellulite,
- Agir en anti-inflammatoire (le froid est le meilleur anti-inflammatoire naturel !),
- Produire des endorphines,
- Améliorer la performance sportive,
- Faciliter le sommeil et la récupération,
- Stimuler l’estime de soi, la confiance en soi et l’enthousiasme,
- Développer ses capacités d’adaptation,
- Éveiller sa force intérieure.
La méthode Wim Hof permet également de réduire les symptômes de certaines maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, l’asthme, la sarcoïdose, les vascularites et plusieurs maladies auto-immunes.
Les 3 piliers de la méthode Wim Hof
Le froid
Comme dirait Wim Hof, « Cold is your warm friend » ! Sous forme de douches froides et de bains de glace, la thérapie par le froid est le 1er pilier de la méthode Wim Hof.
Une exposition adéquate au froid déclenche une cascade d’avantages pour la santé : accélération du métabolisme, réduction de l’inflammation, équilibre du système hormonal, qualité du sommeil, récupération après un exercice physique…
La respiration
Les exercices de respiration spécifiques à la méthode Wim Hof permettent d’optimiser le processus de respiration cellulaire. Ils s’axent sur des inspirations profondes et rythmées, suivies d’un temps de rétention de la respiration.
L’objectif de ce travail respiratoire ? Prendre le contrôle sur le corps et l’esprit pour libérer plus d’énergie, agir sur le système nerveux et modifier certaines réponses physiologiques.
Le mental
L’exposition au froid et la respiration consciente exigent de la patience et du dévouement, ce qui est intrinsèquement lié au 3ème pilier de la méthode Wim Hof : le mental.
L’immersion dans l’eau glacée est une invitation à la méditation et au lâcher-prise. Il s’agit d’observer les sensations, agréables ou non, sans agir, sans s’en emparer, sans chercher à les modifier… Cet exercice permet de développer des qualités d’acceptation, transposables dans la vie de tous les jours.
La méthode Wim Hof permet d’augmenter la puissance mentale : elle a un effet tangible sur la concentration, la volonté, la détermination et l’engagement, des qualités essentielles pour une maîtrise du corps et de l’esprit, et plus globalement, pour une vie réussie et heureuse.
Stéphane Janssoone – Fondateur de la Breathing Academy
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