Nous sommes ravis de partager avec vous un article du magazine « Dr. Good! » qui nous met à l’honneur, nous, l’Académie de la Respiration. Dans cet article, rédigé par Claudie Gantin-Verner, l’importance de notre respiration est abordée en détail. Souvent, nous constatons que nos respirations sont courtes, rapides ou irrégulières, ce qui ne permet pas à notre corps de bénéficier pleinement de l’oxygène dont il a besoin. L’article propose un programme progressif en cinq étapes, accompagné d’exercices, pour retrouver une respiration appropriée.
Beaucoup d’entre nous ne réalisent pas que le fait que la respiration soit automatique ne signifie pas qu’elle soit correctement effectuée. Notre souffle est étroitement lié à nos émotions et peut être affecté par des sentiments de stress, de peur ou de bonheur. En devenant plus conscients et attentifs à notre respiration, nous pouvons améliorer notre santé globale et réguler nos émotions. La méthodologie consiste à consacrer quelques minutes chaque jour à se concentrer sur notre souffle – en observant son rythme actuel puis en essayant de le rendre plus régulier et profond.
L’article se penche sur des exercices détaillés, en mettant l’accent sur différents aspects de la respiration. La première semaine se concentre sur la compréhension du diaphragme, le principal muscle impliqué dans la respiration. La deuxième semaine déplace l’attention vers la cage thoracique, et la troisième semaine introduit le concept de la « vague respiratoire », visant à relier tous les composants du processus de respiration.
Nous vous invitons à plonger dans cet article pour en savoir plus sur la connexion complexe entre notre souffle et notre bien-être. Vous pouvez accéder à l’article dans son intégralité via le lien PDF fourni.
